» была затронута тема стыда. Сегодня мы постараемся ответить на вопрос – что же такое стыд?
Определение в психологии:
Стыд – эмоция, возникающая в результате осознания человеком реального или мнимого несоответствия его поступков или тех или иных индивидуальных проявлений принятым в данном обществе и разделяемым им самим нормам, требованиям морали. Стыд может быть связан с поведением или проявлением личностных черт других, как правило, близких людей (стыд за другого). Стыд переживается как неудовлетворенность собой, осуждение или обвинение себя. Стремление избежать подобных переживаний является мощным мотивом поведения, направленного на самосовершенствование, приобретение знаний и умений, на развитие способностей. Различные люди имеют различные пороги стыда, обусловленные ценностными ориентациями, направленностью каждой личности и связанной с этими особенностями чувствительностью к мнениям, оценкам окружающих людей. Фокусируя внимание субъекта на собственных поступках и качествах, стыд способствует развитию самосознания, самоконтроля, самокритичности и считается самой рефлектирующей эмоцией. Повышая чувствительность субъекта к оценкам окружающих людей, стыд участвует в регуляции общения (облегчая или затрудняя межличностные контакты). Стыд – полностью социально обусловленная эмоция, формирующаяся в онтогенезе в ходе сознательного усвоения этических норм и правил поведения конкретного общественного строя, конкретной культуры.
Вопрос, имеющий столь обширный ответ в психологии, подтолкнул студентов задать его на курсе «Духовное исцеление»:
В последнее время активировалось чувство стыда. Стыд формируется вместе с виной, гневом, обидой и страхом, значит стыд – это грех? Потребность прятаться и уходить в себя может быть последствием стыда? Осознание стыда приводит к пробуждению совести?
Отвечает преподаватель Елена Николаевна Кузьмина (0:06:42):
Что такое стыд? Стыд – это та же вина. Разница между ними в том, что вина не проявлена и не материальна, стыд же наоборот – проявлен и материален. Стыд и вина – это не разные категории эмоционального проявления, это половинки одного целого, только одна непроявленная находится на уровне души, а другая проявленная в материальном мире. Когда душа виновата, ей становится некомфортно, что в материальном мире выглядит как стыд.
Как появляется вина? Вина возникает на уровне за произведённые определённые действия или события (например, аборты, алкоголизм, смерть кого-то, грубое поведение по отношению к близким или партнёрам). При полном отсутствии признания собственной несправедливости и попытке переложить ответственность за свои поступки на другого человека, подключается осуждение с последующим посягательством на право каждого иметь свободу во всём.
Возникший стыд можно разобрать по ассоциативным связям и точно понять, за что конкретно Вам стыдно. Для этого нужно взять листочек, ручку и прописать в следующем порядке: вина, далее смотрите мысли, которые появятся после вопроса «за что вина?», возможно кого-то обидели, под «что лежало?» – гнев, после проявления гнева появляется , потому что подсознание всегда чётко знает, что за это может «прилететь» обратно, отсюда страх. И вот весь этот комплекс ментальных проблем, в материальном мире выпадает стыдом, потому что душе стыдно и больно из-за своей неправоты.
Потребность же прятаться и уходить в себя вполне может быть последствием стыда. Потому что, если вина есть, человек её чувствует, чаще всего не признаваясь даже себе в несостоятельности, снимая с себя ответственность за несдержанность, неумение и нежелание дослушать собеседника, опускаясь до словесного бреда, вместо оттачивания до мастерства умение слушать. Душа чувствует истинное положение вещей, её невозможно обмануть словами, которые мы произносим.
«Осознание стыда приводит к пробуждению совести?» – правильнее будет сказать «Осознание собственной вины приводит к пробуждению совести». Совесть – это мучения души от осознания своей вины. Поэтому «Осознание вины приводит к мучениям души». Душа мучается и без осознания, но когда человек осознаёт все масштабы до конца, тогда она начинает страдать. Берегите душу, повышая уровень осознанности в мыслях и поступках!
Специфика. При его переживании акцентируется самосознание, и индивид начинает воспринимать себя как маленького, беспомощного, скованного, глупого, ни к чему не годного и не способного. Исходно, к переживанию стыда ведут ситуации социального неодобрения неудач индивида.
СТЫД
Эмоциональное состояние, вызываемое осознанием человеком того, что он действовал нечестно или смехотворно. Этот термин обычно предназначается для ситуаций, в которых действия человека известны общественности или были выставлены на реальное или потенциальное посмещище. Следует различать с виной.
СТЫД
эмоция, возникающая в результате осознания человеком реального или мнимого несоответствия его поступков или тех или иных индивидуальных проявлений принятым в данном обществе и разделяемым им самим нормам, требованиям морали. С. м. б. связан с поведением или проявлением личностных черт др., как правило, близких людей (С. за др.). С. переживается как неудовлетворенность собой, осуждение себя. Стремление избежать подобных переживаний является мощным мотивом поведения, направленного на самосовершенствование, приобретение знаний и умений, на развитие способностей. Различные люди имеют различные пороги С., обусловленные ценностными ориентациями, направленностью личности и связанной с этими особенностями чувствительностью к мнениям, оценкам окружающих людей. Фокусируя внимание субъекта на собственных поступках и качествах, С. способствует развитию самосознания, самоконтроля, самокритичности и считается самой рефлектирующей эмоцией. Повышая чувствительность субъекта к оценкам окружающих людей, С. участвует в регуляции общения (облегчая или затрудняя межличностные контакты). С. – полностью социально обусловленная эмоция, формирующаяся в онтогенезе в ходе сознательного усвоения этических норм и правил поведения конкретного общественного строя, конкретной культуры. С. – одна из эмоций, отличающих человека от животных. Формирование у ребенка и подростка некоторых видов С. способствует профилактике конфликтов. Напр., понимание постыдности воровства, презрения к своей Родине, лжи, стремления жить за счет др., алкоголизма, наркомании и т. д. способствует профилактике конфликтов с окружающими, интересы которых затрагивают эти пороки. С. может выступать психологическим условием, способствующим предупреждению социальных и конструктивному разрешению внутриличностных конфликтов.
Стыд
общеславянск., основа та же, что и в слове «студить». Значение «срам, позор» является переносным и развилось из значения «холод»; англ. shame – cтыд, позор) – 1. в психоанализе - «Золушка неприятных эмоций», поскольку стыд, в отличие от тревоги, вины и депрессии, остался в стороне от изучения психоаналитиков. По З.Фрейду – это страх осмеяния другими людьми. Провоцируется тем опытом, который ставит под сомнение прежние позитивные представления индивида о себе и заставляет его посмотреть на себя глазами окружающих, увидев расхождение между самомнением и мнением о себе других людей. Указывает на то, что принятые в обществе нормы морали и поведения индивид не усвоил настолько глубоко, чтобы они стали его совестью, нравственным убеждением. Открытость опыту стыда увеличивает инсайт (понимание своей неадекватности) и самоосознание (знание себя), отрицание стыда провоцирует развитие «защитной брони». Стыд, в отличие от чувства вины перед самим собой, отражающего развитое чувство совести, характеризует и более тесная связь с телесными проявлениями (например, «краска стыда»). Pirs (1953) толкует стыд как реакцию на неспособность жить согласно Эго-идеалу (то есть вина возникает, если индивид действует вразрез с указанием, поступившем ранее извне, но представленном далее в Супер-Эго), а стыд – если индивиду не удается достичь идеала поведения, который он сам себе установил; 2. Согласно Lynd (1958), не являющемуся аналитиком, стыд тесно связан с чувством идентичности и с инсайтом. Он провоцируется тем опытом, который ставит под сомнение наши прежние представления о себе и заставляет нас видеть себя глазами других и признавать расхождение между тем, как они воспринимают нас, и нашим собственным чрезмерно упрощенным и/или эгоистичным представлением о себе. Если нарушение норм морали и закона приводит к появлению чувства вины, то бестактность и ошибки вкуса вызывают чувство стыда; 3. в социологии - различают культуры вины и культуры стыда; иудейско-христианская западная цивилизация – пример первой, европейская военная аристократия и традиционная японская культура – пример второй; 4. чувство сильного смущения, неловкости от сознания предосудительности, неблаговидности своего поступка, поведения; чувство моральной ответственности за свое поведение, поступки. Чувство стыда возникает только в отношении самого себя, тогда как чувство вины может быть связано с неприемлемым или недостойным поведением других людей. Кроме того, чувство стыда побуждает обычно скрывать свои неподобающие поступки от других людей, лгать им, оправдываться, а чувство вины – изменять свою систему нравственных ценностей; 5. в психопатологии – чувство неловкости, смущения, стеснения, возникающее у пациента при общении с окружающими, которые, как он предполагает, могут догадываться или даже знать о его недостойном поведении, каком-либо пороке, позорной болезни, а часто возникают и без определенной причины, как, например, аутохтонное чувство вины у депрессивных пациентов.
Стыд
чувство, выражающее осознание человеком своего, а также близких ему людей, несоответствия нормам, принятым в данной среде, или предполагаемым ожиданиям. Исторически стыд – наиболее ранняя форма нравственной самооценки.
СТЫД
эмоция, возникающая в результате осознания несоответствия, реального или мнимого, своих поступков или некоих индивидуальных проявлений принятым в данном обществе и им самим разделяемым нормам или требованиям морали. Стыд может быть связан с поведением или проявлением черт личностных других, как правило, близких людей (стыд за другого).
Стыд переживается как неудовлетворенность собой, самоосуждение или самообвинение. Стремление избежать подобных переживаний - мощный мотив поведения, направленного на самосовершенствование, на приобретение знаний и умений, на развитие способностей. Разные люди имеют различные пороги стыда, обусловленные ориентациями ценностными, направленностью личности и связанной с ними чувствительностью к мнениям и оценкам окружающих.
Фокусируя внимание субъекта на собственных поступках и качествах, стыд способствует развитию самосознания, самоконтроля, самокритичности и считается самой рефлектирующей эмоцией (-> рефлексия). Повышая чувствительность к оценкам окружающих людей, стыд участвует в регуляции общения, облегчая или затрудняя контакты межличностные.
Стыд - эмоция, полностью обусловленная социально; он формируется в онтогенезе в ходе сознательного усвоения этических норм и правил поведения конкретного общественного строя и культуры.
Потеря активности, ощущение стесненности и понижение (состояние не-ОК).
Как делается чувство стыда
Чувство стыда создается неподвижность, поднятыми плечами и опущенной головой. Внутренний текст: "Эх, дурак я, дурак... Ну как же я мог?"
Природа чувства стыда
Стыд - не врожденная эмоция. У младенцев в арсенале есть врожденное, поведенчески достаточно простое, состояние страха, а сложное поведение стыда им освоить еще предстоит. Стыд выучивают в возрасте обычно от 3 до 7 лет, шаблонно или творчески перенимая по образцам от других детей, иногда и более взрослых. Переживание стыда обычно используют для защиты себя от порицания окружающих за промахи в своем поведении. "Ну, тебе стыдно?" - "Стыдно...". Все, вот взрослые и отстали. С повторением чувство стыда начинается включаться непроизвольно в ситуациях, которые понимаются как "это стыд", "это стыдно".
Чувство стыда и уверенность в себе
Как эмоциональное состояние, стыд может быть как реакцией на конкретные внешние обстоятельства, так и привычным, выученным состоянием, по сути превращаясь в состояние неуверенности . Ребенок, привыкший к тому, что его постоянно стыдят, теряет уверенность в себе, становится неуверенным человеком.
Чувство стыда и продуктивное поведение
Взрослые люди, имеющие привычку переживать стыд, от этой в целом непродуктивной привычки стараются отучиться.
Как сделать стыдно ребенку
Если у ребенка еще недостаточно разума, чтобы самостоятельно корректировать свое поведение, родители и воспитатели удерживают его от совершения нежелательных поступков через формирование чувства стыда. Самая распространенная схема: в момент совершения нежелательного действия (например, ребенок явно соврал и его легко уличить) ребенка останавливают (не дают играть дальше, прекращают игру), указывают на то, что он сделал, припечатывают его действие клеймом, бьют сильными словами по больным точкам (если нет, стараются создать, пробить ребенка), нагоняют страх, формируют подчиняющееся поведение и фиксируют в итоге формулой "Тебе должно быть стыдно!" Постепенно ребенок выучивает, что когда ему становится больно, страшно и он в подавленном состоянии, то его не отпустят и не дадут играть, пока он не перестанет сопротивляться и признается, что ему стыдно.
Близкие понятия:
Чувство вины - ощущение тяжести и боли, которое налагает на себя сам человек вследствие совершения им поступка, нарушающего его внутренний запрет.
Набор указаний и поведенческих программ нравственного характера, заложенных в человека в детстве.
- страх или боязнь стыда, препятствующая человеку допустить что-либо постыдное. Стыдливости обыкновенно противополагается бесстыдство.
Гордость и чувство стыда
Выражение гордости и стыда сходны со знаками доминирования и подчинения у животных.
Признаки чувства гордости: человек расслаблен, излучает уверенность и спокойствие. Эти типичное поведение вожака. Вожак выпрямляется в полный рост, и все окружающие сразу чувствуют этот подсознательный сигнал - прямая, спокойная осанка говорит о высоком ранге. Признаки чувства стыда, противоположно. Человек отводит глаза, опускает голову, сутулится. Поведение становится суетливым и нервозным.
Что такое стыд, знает каждый из нас. Это неприятное ощущение, вызывающее внутренний дисбаланс. Оно может быть настолько сильным, что надолго препятствуя нормальной деятельности. Каким образом появляется стыд (это чужеродное обжигающее чувство), стоит ли его искоренять? Как правильно к нему относиться? Ответы на все эти вопросы вы найдете в статье.
Существует ли чувство стыда
На самом деле развитая личность понимает, что в этом мире не стыдно полностью ничего. Но нюанс состоит в том, что если выйти в ненадлежащем виде на Красную площадь, то это будет чревато как минимум разговором с участковым. Прежде всего, нужно понять, что плохо не именно совершить какой-либо неприглядный поступок. Проблема состоит в том, что стыд - это ощущение, возникающее, если об этом действии узнают непонимающие ситуацию лица.
Все мы являемся людьми, а организм каждого из нас работает сугубо индивидуально. Одним из нас нужно больше пищи, воды, любви, работы, развлечений, спорта, отдыха и так далее. Стыд - это результат непринятия какого-либо поведения обществом. Ведь всегда находятся люди, которые живут по противоположным законам.
Ощущение стыда воспитывается окружением
Примитивный пример можно привести даже из жизни студентов, которые живут в общежитии. В комнате, в которой проживают отличники, всегда царит атмосфера чистоты, порядка и стремления учиться. Сказать соседям о том, что на прошлых выходных ходил в ночной клуб, такой студент не может. Ведь его поступок сочтут ненадлежащим для образованного, воспитанного человека. То есть он будет испытывать стыд (это неприятное ощущение вины за то, что нерационально израсходовал своё время).
Существует и полностью противоположная комната. В ней постоянно шум, гости и веселье. Все проживающие считают, что учиться необязательно, потому что с преподавателями можно как-то договориться. На крайний случай контрольную можно списать. В этой комнате все постоянно наряжаются и по вечерам уходят на дискотеки или ещё куда-нибудь. В компании таких студентов заявить о том, что прошлые выходные провёл с конспектом по электротехнике, просто недопустимо. В результате скажут, что так жить скучно и неправильно. Такой студент подумает: «Мне стыдно перед друзьями за то, что я уподобился тем заучкам».
Нормы, которых требует общество
С детства должны быть привиты определённые нормы поведения. При желании, становясь взрослым, человек их улучшает и совершенствует. Среди подобных моментов можно назвать такие:
- Вытирать руки о скатерть.
- Издавать чавкающие звуки при еде.
- Громко стучать вилкой по тарелке.
- Пользоваться зубочисткой у всех на виду.
- Очищать ухо пальцем перед кем-либо и так далее.
С детства нам прививают, что существуют определённые нормы общественного поведения. И нарушать их стыдно. Конечно, всё зависит от контингента, в который попадает человек. То есть если он находится в обыкновенной рабочей среде самых простых людей, то фразу: «Мне стыдно, потому что я сделал глоток чая громко,» - никто не поймёт. Но если собеседником является высокоинтеллигентный человек, то перед ним неудобно даже совершенно случайно ударить ложечкой по посуде.
Стыд при воспитании детей
К сожалению, очень часто понятием стыда просто злоупотребляют. Это делается с целью оградить ребёнка от нежелательных поступков. Например, малыш играет во дворе и вымазывает новые штаны. Родители ругают его, всячески указывают на проступок. В результате обязательно звучит фраза: «Как тебе не стыдно». То есть ребёнок постепенно понимает, что за свои проступки он должен испытывать определённое чувство. Он может не видеть никакой проблемы в том, что вымазал новые вещи. Ведь он всего лишь сделал шаг в сторону, а рядом стояла оказавшаяся грязной скамейка. Но судя по всему, мама и папа этого не понимают, поэтому гораздо проще опустить голову и продемонстрировать, что без стыда здесь не обойтись.
К сожалению, постепенно такой человек становится замкнутым. Он боится что-либо сказать и сделать, потому что любой его поступок будет оцениваться как неправильный. И все узнают, какие ощущения он при этом испытывает.
Взрослый человек, которому стыдно
В мире взрослых людей всё обстоит несколько не так, как среди детей. Повзрослевший ребёнок, которого постоянно упрекали в том, что он поступает неправильно, вызывая в нём чувствует себя некомфортно. Такой человек плохо понимает, что можно обойтись без стыда. А окружающие интуитивно улавливают его испуг.
Вероятность того, попадёт в компанию исключительно добрых, мягких людей, трепетно относящихся к его чувствам, крайне мала. Обычно окружающие «прощупывают» слабые места, начиная нещадно манипулировать. Они могут заведомо моделировать какие-либо ситуации с целью вызвать чувство стыда. То есть взрослый человек должен понять ситуацию и суметь себя вывести из детских страхов подобного рода.
Стыд перед непонимающими людьми
Суть состоит не в том, чтобы отречься от стыда вообще. Это ощущение является индикатором запретов, навязанных извне. Чувство очень неприятное, напоминающее жжение внутри. Возникает желание спрятаться и стереть из памяти собственный проступок. А стоит ли испытывать стыд перед теми, кто мог бы произошедшее понять, но делать этого не хочет?
Следует себя убедить в том, что любое осуждение какого-либо нелицеприятного поступка является чистоплюйством. Как известно, геев больше всего осуждают те лица, которые глубоко внутри сильно к ним расположены. Люди, которых такая проблема действительно не волнует, заинтересованы абсолютно другими вещами. И вина и стыд перед ними из-за каких-то глупостей или ситуаций, подлежащих объяснению, просто не возникают.
Другой пример говорит о том, что если на кого-то явно показывать пальцем, то на самом деле указываешь на себя. Если получилось так, что собеседник совершил какой-либо непроизвольный поступок, то не стоит направлять на него указку и кричать об этом на всю улицу. Таким поведением тот, кто якобы следит за порядком, показывает свою природную причастность к такого рода вещам.
Работа со стыдом
Взрослый человек должен сам определиться с тем, приемлемо для него что-либо или нет. И придерживаться людей соответствующих взглядов. Сохранить психику здоровой в этом случае гораздо проще. Таким образом, он будет испытывать чувство стыда исключительно перед собой.
Лучше всего относиться к этому ощущению как к индикатору. Взрослый человек сам выбирает, с кем ему общаться. То есть если возникло неприятное жжение внутри, то здесь, скорее, присутствует манипуляция. Возможно, настоящая или очень давняя. Следует не подавлять чувство стыда внутри себя, а постараться, наоборот, его извлечь.
Нужно, невзирая на неприятные ощущения, разобрать ситуацию по полочкам. То есть необходимо выяснить:
- Что произошло.
- Собственное отношение и причины.
- Мнение собеседника (одного или нескольких).
- Кто узнает ещё и как отнесётся.
- Что делать в дальнейшем.
Ответы на вопросы
Нужно честно и без стеснения определить для себя произошедшее событие, вызывающее неприятное ощущение внутри. Затем нужно ответить на вопрос о причине произошедшего, но обманывать себя здесь нельзя. То есть природа произошедшего состоит в том, что была неправильно понята ситуация, отпущена какая-то недопустимая реплика, совершён нелицеприятный поступок по причине плохого самочувствия и так далее.
Затем очень важно понять, как отнёсся к произошедшему собеседник. Если его реакция оказалась высокомерной, осуждающей и жестокой, то должны возникнуть мысли по поводу того, каким образом диалог с этим человеком вообще произошёл. Скорее, что тесно общаться с ним не нужно. Также следует прозондировать тех людей, которые могут узнать о проступке.
В дальнейшем нужно вести себя так, как ни в чём не бывало. При этом следует сделать свои выводы. То есть если собеседниками оказались люди, которые проявили жестокость, то общение нужно свести к минимуму и порадоваться за лиц, у которых всё всегда происходит исключительно идеально. Потому что такого в природе не существует в принципе.
С кем дружить предпочтительнее
Если человек отнёсся нормально, то следует поставить ему плюс. Также очень хорошо характеризует собеседника его способность на ситуацию внимания не обращать. Но здесь существует момент искренности, и его необходимо почувствовать.
То есть общаться нужно с теми, кого интересует собственная жизнь. Такие люди не станут забивать голову какими-то особенностями, произошедшими с их товарищем. А наоборот, если увидят, что человек очень обеспокоен чем-либо, испытывает стыд, чувство вины, то постараются его из этого состояния вывести. Очень часто бывает так, что плохого намерения у того, кто совершил как будто постыдный поступок, не было. А неприятное ощущение имеется. В этом случае настоящий друг поможет увидеть, что поступок яйца выеденного не стоит.
То есть стоит ли нам расстраиваться из-за того, в чём мы не виноваты на самом деле? Логичный ответ состоит в том, что нет. Лучше относиться к стыду не как к чему-то неприятному и требующему задвижки в дальний угол подсознания. Нужно воспринимать это ощущение как индикатор. Таким образом, получится обратить его себе на пользу и улучшить своё самочувствие.
На одном из психологических тренингов участникам предложили вспомнить случай, когда им было стыдно и проработать его в паре. Одна женщина невозмутимо заявила ведущему: «А у меня нет таких ситуаций. Я бесстыжая!».
Лично я подобному заявлению не поверила бы. Но, прежде чем говорить о бесстыдстве, давайте попытаемся разобраться с природой стыда и его назначением.
Что такое стыд?
Эта эмоция считается отрицательной. Она имеет социальную природу происхождения, так как возникает на стыке разногласий в отношении к личным качествам и поступкам. А этот конфликт порождается из-за устоев, принятых в обществе. Когда человек стыдится, то он сам себе сигнализирует, что так себя вести нельзя, есть вероятность, что социум это не примет.
Почему эта эмоция социальная? Есть две причины.
- Когда люди говорят о стыдящих случаях своей жизни, то всегда употребляют такие слова, как «это не прилично», «так делать не принято». Эти правила несут в себе послания, полученные в процессе общественной жизнедеятельности.
- Эта эмоция всегда рождается во время взаимодействия с другими людьми. Стыд набирает свои обороты, когда в присутствии других мы совершаем неловкие поступки. Он ослабевает, когда эти поступки не были замечены другими и можно не смущаться. Но неверно говорить, что для его возникновения необходим реальный стыдящий субъект. Человеку свойственно в голове иметь образ, который обязательно его «опозорит». Это может быть значимый близкий, либо он сам.
Это чувство всегда проще переживать рядом с другими, которые принимают индивида с его постыдной историей. Например, система работы с анонимными наркоманами, алкоголиками, сексоголиками построена по принципу «снять уровень стыда». Там собираются люди, которые принимают пагубные привычки друг друга, здесь нет осуждения, можно открыто говорить о своих проблемах.
Все представления о себе сводятся к знанию определённых своих качеств. Если приходит осознание новых проявлений и они принимаются, то смущения это не вызывает. Но есть те качества, как называют их аналитические психологи – тени, которые личность отрицает в себе. Переживание стыда формируется тогда, когда происходит столкновение с этой тенью. И самое интересное в том, что пока она замечается только у других людей, то эту эмоцию личность не испытывает. Но как только не принимаемая часть узнаётся в себе, то происходит процесс осуждения и собственного пристыжения.
Как возникают рассогласования?
- Бывает так, что представления о себе были построены в одном окружении, а оказавшись в другом – они ставятся под сомнение. Человек всегда ориентировочно знает насколько он коммуникабелен или замкнут, груб или вежлив. Эта ориентация происходит на основе собственных наблюдений, реакций окружающих. Но нельзя забывать, что мнение близких и всех людей в целом – это две большие разницы. Например, девушка всегда считала себя общительной. В её семье принято говорить о её прекрасных коммуникативных качествах, она умело поддерживала все контакты со своими друзьями, любила шумные компании, могла часами общаться с приятелями по телефону.
Но, если сравнивать её с подругой, которая всегда лучше позвонит, чем напишет сообщение, для которой познакомиться с первым встречным и завязать с ним крепкую дружбу проще простого, то наша героиня кажется не такой уж и открытой общению. В некоторых случаях её можно даже назвать замкнутой, потому что она вступает в диалог только тогда, когда есть настроение, а оно бывает не всегда. И теперь хвастаться своей общительностью в общей компании с той подругой кажется неуместным. Возникнет стыд из-за бедности своих навыков общения. Необходимо полностью переоценивать собственный уровень развитости коммуникативных процессов и, возможно, выстраивать новое к ним отношение.
- Рассогласование может возникнуть из-за персональных изменений, которые уже не соответствуют реальности. Например, женщина пришла в магазин одежды, по инерции взяла пиджак 44 размера, уверенная, что сейчас выйдет к большому зеркалу и предстанет во всей красе. И вот, рассчитывая на один эффект, она понимает, что пиджак ей мал и требуется, как минимум 46 размер. Девушка чувствует себя неловко, так ещё и консультант смотрит неодобрительно, предлагая вариант пошире. Именно в этом моменте возникает какое-то иное знание о себе.
Но история с набранными килограммами очень примитивна, наиболее ощутимо это на примере изменений собственных свойств, качеств, возможностей. Не обязательно, что в месте рассогласования должен возникнуть стыд, там может появиться интерес, любопытство. Всё это зависит от того, как человек сам относится к новой информации о себе.
- Конфликт (советуем прочитать ) может возникнуть между такими константами «какой я есть» и «каким я хочу быть». Например, индивид создал образ себя идеального, и каждый раз, когда не получается достигнуть определённого уровня, то происходит внутренний конфликт, который приводит к переживанию стыда. Стыдящим и того, кого стыдят – тут является сам один и тот же субъект. Как только реальная и идеальная часть попадают в одну область, то стыд ослабевает.
Эта эмоция выступает в случае с рассогласованием, как сигнал, который указывает на какое-то изменение и помогает «настроить» самого себя. Теперь давайте разберемся как избавиться от чувства стыда, когда оно необоснованно.
Как побороть чувство стыда
В самом начале статьи, был приведён случай из опыта работы с данной эмоцией. Девушка заявила, что она бесстыжая. Это прекрасная демонстрация одной из защитной реакции, которая позволяет не испытывать это чувство.
Здесь речь пойдёт о токсическом стыде. Он является довольно сложным, тяжёлым для переживания, он делает человека более уязвимым, не способствует эмоциональному укреплению организма. Он имеет тормозной эффект, личность перестаёт развиваться, замыкается. Но бывает ещё и такой феномен, когда субъекту невыносимо быть слабым, это запретное проявление, от которого становится очень неловко. Да, сложная схема, замкнутый круг. И вот это явление называется амплифицированным стыдом. Иначе о нём говорят – двойное смущение или его страх.
В здоровой форме это чувство переживается нелегко, но когда оно удвоено, то организм испытывает колоссальное напряжение, с которым необходимо что-то делать. Именно в этом месте и возникают психологические защиты.
Но как формируется такая «удвоенная порция» исследуемой эмоции? Ребёнок в детстве от значимых близких получил сразу двойное послание. В первом они его стыдили за какой-то конкретный проступок, называя тупым, глупым, ограниченным. Чаще, в этот момент он впадал в оцепенение, замирал в ужасе. И тут они снова наступали: «Ну, и чего ты молчишь? Давай, исправляй, действуй!». И тут он принимал установку, что даже стыдится нельзя, реагировать как-то (замирать, краснеть, смущаться), так, как и в этом положении он глуп или слаб.
Когда стыд хоть немного опознаётся, даже токсический, то это уже победа. С ним возможно работать, его трансформировать, исследовать, корректировать. Но дело обстоит хуже, когда он неосознаваем. Обычно, это именно вариант «пристыжения за замирание» (Помните бесстыжую девушку в начале статьи? Это история про неё.). Здесь влиять сложно, так как это чувство закрыто, оно отрицается. Важно понимать, что эта эмоция может быть помощником человеку, когда принимается им. Но и врагом, когда полностью подавляется.
Отрицание стыда
Когда дети «хулиганят» они то и дело твердят «Это не я, это не я!». Чтобы избежать переживания застенчивости они стремятся убедить окружающих и самих себя в том, что ничего неловкого не произошло: «Ну и что такого? Ничего здесь постыдного нет!». Иногда люди могут прибегать к рационализации, то есть логическими аргументами отрицать постыдный факт: «А чего вы на меня так смотрите? Соседка тоже в 16 лет забеременела и ничего страшного!». Здесь происходит отрицание стыда за раннюю беременность. Или такие случаи: «В некоторых европейский странах даже принято чавкать за столом!».
Подавление или контроль стыда
В этой истории личность формирует для себя иллюзию, в которой для него всё хорошо. Но происходит обычное игнорирование ситуации, которая заставила пережить стыд. Это хорошо видно по поведению людей, которые на случившееся отвечают: «Я не буду об этом говорить!», «Не начинай этот разговор, мне неприятно!». Другие могут просто переводить тему диалога или странно отмалчиваться.
Не всегда стоит объяснять это через подавление смущения, но в основном это именно оно и есть. Самое тяжёлое здесь, что таким способом личность отрицает саму возможность влияния на это чувство, им оно воспринимается, как статичное, не поддающееся влиянию. Здесь словно теряется власть и контроль над собственными ощущениями и единственным выход — это терпеть и избегать напряжение. Часто, отношения прекращают своё развитие, так как пара не может двигаться дальше, кто-то тормозит процесс из-за подавленного стыда и невозможности признания в нём.
Самоусовершенствование как избегание стыда
Некоторые, особенно изощрённые в способах защиты от этого травматического чувства прибегают к развитию в себе качеств, за которые просто невозможно стыдится. Например, если неловко быть глупым, то человек начинает читать много книг, посещать различные семинары, тренинги, декларировать прочитанные цитаты «на каждом углу». Если зазорно ходить с грязной головой, то он моет её по 2 раза в день всю неделю. Такой формой защиты обычно «грешат» «правильные люди» или нарциссы. Вся их реальность тратится на постоянные достижения.
Они не умеют расслабляться, постоянно живут в режиме самосовершенствования, потому что глубоко внутри на бессознательном уровне очень бояться испытать стыд. Во многих работах, посвящённых анализу типа личности по нарциссическому спектру, прописано, что самый большой их страх – это осознать собственное смущение. Эти герои сделают всё что угодно, чтобы не столкнуться лицом к лицу с этим чувством, так как если нарцисс осознает, что ему стыдно быть слабым, не успешным, некомпетентным, замкнутым, то ему придётся признать, что он и есть такой. Такое открытие для него небезопасно.
Высокомерие
Правомернее было бы эту форму причислить к самосовершенствованию, но она имеет свой особый механизм. Люди очень остро замечают постыдные поступки в других людях и демонстрируют своё явное отвращение к ним: «Мои коллеги такие лицемеры!». Здесь наблюдается типичная проекция. Те качества, которые субъект отрицает в себе, так как они очень постыдные, присваиваются окружающим.
Бесстыдство
Чтобы справиться со своим сильным напряжением по поводу сильного смущения, некоторые начинают вести себя очень вызывающе, выпячивая своё «наигранное равнодушие к общественным рамкам». Но всё это маска, так как не избавляет от самого ощущения. Его возможно пережить, только признав.
Как справиться с токсическим стыдом?
В основном, такую работу рекомендуется проделывать рядом с опытным и грамотным специалистом, так как он в состоянии выполнять роль, схожую с образом матери или отца для обратившегося человека. Описываемое чувство «лечится» только принятием. Оно и возникло из-за его абсолютного отсутствия. Как это происходит в рамках индивидуальной психотерапии? Психолог в процессе работы вначале не стремится оценивать и как-то реагировать на действия клиента. Его задача просто быть рядом, присутствовать, давать понять, что любые его проявления «не отплёвываются».
Скорее всего, обратившийся долгое время не будет доверять таким проявлениям, в ожидании оценки, осуждения. Это долгая работа, нужно снова и снова пытаться проживать реальный опыт принятия. Через время, но клиент начинает доверять. Так же людям, с токсической формой стыда рекомендуется групповая психотерапия, так как это маленькая модель социума. Там получиться постоянно получать обратную связь других людей, но всё это будет происходить под контролем и поддержкой ведущего психолога, который точно не останется безразличным к уязвимым сторонам каждого участника.