Каждая женщина по-разному ведёт себя на родах. Однако от конкретных действий во многом зависит сам процесс появления малыша на свет. Успешность родоразрешения обусловлена зачастую способностью будущей мамы вести себя правильно на разных стадиях родовой деятельности. С самого начала первых схваток женщина должна взять себя в руки и применить практически полученные ранее знания, касающиеся правильного дыхания и способов расслабления. Особенно важно научиться тужиться в моменты потуг, когда мышцы таза и брюшного пресса приходят в сильнейший тонус. Это позволит ребёнку родиться значительно быстрее и легче.
Особенности потуг
Во второй фазе родов после раскрытия матки более десяти сантиметров у женщины начинается непроизвольная сократительная деятельность мышечной системы передней брюшной стенки, которая не прекращается до самого появления малыша. Этот процесс позволяет постепенно опустить головку крохи вниз для прохождения по родовым каналам. При этом роженица помимо сильных болей ощущает позывы опорожнить кишечник.
У женщины нет возможности влиять на силу сокращений, но зато интенсивность потуг может вполне находиться под её контролем. Длительность их обычно варьирует от двадцати минут до двух часов, что зависит от следующих аспектов:
Методика облегчения процесса родоразрешения
Сегодня на большинстве курсов для беременных будущим мамочкам подробно разъясняют способы облегчения родовой деятельности. Но даже, если они не посещали подобные лекции , принимающий роды врач должен объяснить особенности этого процесса.
Для более быстрого прохождения малыша по родовым путям женщине следует расставить ноги как можно шире и, не отрывая пятки от пола, присесть. Одним роженицам проще это делать сидя на стуле, другие же предпочитают осуществлять такую процедуру стоя.
Если женщина заблаговременно научится правильно дышать и тужиться во время родов, это значительно облегчит её страдания. Важно подготовиться к длительному и неторопливому выдоху при одновременном расслаблении влагалища, промежности и ягодиц. В таком состоянии диафрагма начинает давить на плод, постепенно опуская его вниз. Стоит помнить, что тужиться самостоятельно нежелательно, ведь это может привести к различным разрывам и негативно сказаться на малыше. Любые подобные действия следует производить лишь по команде врача, за исключением разве что редких случаев, когда нет сил этого избежать.
Схватки во время потуг обычно длятся около 60–90 секунд с минутными промежутками между ними. Как раз в такие промежутки необходимо постараться восстановить истраченные на предыдущую потугу силы, максимально расслабив мышцы, чтобы быть готовым к следующей схватке.
Как правильно тужиться при родах во второй фазе?
Отправляясь рожать, каждая женщина должна помнить об определённых правилах, которые важно выполнять во второй фазе родовой деятельности .
Находясь в родильном зале, главное помнить, что ребёнку в этой ситуации в несколько раз тяжелее, чем самой женщине, поэтому думать нужно не о своих страданиях, а о том, как облегчить участь крохи.
Посещение курсов для беременных
Многие беременные, чтобы узнать, как тужиться при родах
, посещают специальные курсы. На них инструктора показывают упражнения, позволяющие понять принцип этого процесса, помогающие его освоить, учащие правильно дышать и контролировать мускулатуру.
Большинство упражнений производится в лежачем положении с широко разведёнными и подтянутыми к груди коленями. Здесь же рассказывают об особенностях правильного напряжения живота, способствующего прохождению плода по родовым путям. Часть упражнений выполняется на жёсткой поверхности с подложенной под голову подушкой под контролем акушерки и при поддержке мужчины.
На занятиях рассказывают, от каких действий при родоразрешении следует обязательно отказаться. К таковым можно отнести нижеупомянутые:
- тужиться «в лицо» или выгибая спину с одновременным поднятием таза и промежности;
- находясь в родильном зале, сводить колени вместе;
- паниковать;
- садиться на твёрдую поверхность;
- кричать.
Всё это значительно усложняет процесс продвижения малыша вперёд.
Как выбрать время, чтобы начать тужиться при родах?
Каждой будущей маме необходимо заблаговременно поинтересоваться у специалиста, в какой именно момент следует начинать тужиться. Для этого доктор отслеживает расположение головки плода в родовых путях. Предпринимать первые попытки
этого процесса следует уже после прохождения головки в район тазового дна. Напряжение мышц раньше времени может забрать практически все силы, которые понадобятся в процессе выхода малыша. Более того, такая спешка может спровоцировать нарушение маточно-плацентарного кровообращения, вследствие чего ребёнку будет недоставать кислорода.
Для каждой женщины необходимость начинать тужиться возникает в разные периоды времени. Важно помнить, что при недостаточном раскрытии шейки матки сильное напряжение мышц может стать причиной её разрыва, поэтому, даже если головка малыша уже расположена низко, следует постараться расслабиться.
Как рожать без разрывов
Беременной необходимо уметь правильно тужиться не только для облегчения прохождения плода по родовым путям, но и для предотвращения образования повреждений половых органов.
Начать беспокоиться о возможном разрыве промежности следует с той минуты, когда малыш явно стал выходить вперёд. Для предотвращения травм влагалища акушер вводит в него три пальца, слегка придерживая головку младенца, чтобы он под влиянием потуги не повредил кожу промежности. Это действие способствует постепенному её растягиванию, а поэтому уменьшает риск разрывов.
Наиболее правильным положением головки младенца считается, когда его подбородок плотно прижимается к груди, что значительно облегчает его прохождение по родовым путям. Контролирует этот процесс непосредственно акушер. Изначально наружу выходит затылок ребёнка , после чего показывается темечко. Далее малыш отрывает головку от груди и появляется его личико. После начала смены положения плода и его выпрямления роженице советуют прекратить тужиться.
Образование разрывов во время родов в большинстве случаев становится причиной неправильного поведения самой роженицы. Благодаря поверхностному частому дыханию после появления головки малыша можно значительно уменьшить давление, оказываемое при потугах. В большинстве случаев младенец выходит изначально с направленным вниз личиком, которое потом поворачивается к бедру матери. Далее появляются плечики, ну и уже достаточно легко без приложения значительных усилий выскальзывает туловище ребёнка.
Нюансы, которые могут возникнуть во время родов
Многие будущие мамочки, ожидающие появления малыша, переживают по поводу возможной дефекации во время родового процесса. Это происходит довольно часто под влиянием выходящего младенца, который оказывает сильное давление на внутренние органы, в том числе и на кишечник. Да и сама роженица может этому поспособствовать, напрягаясь во время потуг. Однако не стоит переживать по этому поводу, ведь на самом деле в родильном кресле утомлённая роженица уже попросту не зацикливается на этом.
Да и врачи совершенно не обращают внимания на подобные вещи. Такая реакция женского организма на родоразрешение является совершенно естественной и закономерной, и случается очень часто. К тому же медперсонал при появлении любых внезапны х и нежелательных выделений быстро устраняет их, обеспечивая минимальный контакт акушера и женщины с ними.
Поэтому, отправляясь рожать, не стоит волноваться из-за подобных пустяков, а лучше сосредоточиться на собственных ощущениях и советах акушера. Следование рекомендациям врача позволит ускорить и облегчить роды, максимально приблизив такую долгожданную встречу со своей крохой.
Когда все ближе становится момент появления на свет малыша, вопрос «как правильно тужиться» обязательно возникает в голове будущей мамы.
О том, что такое потуги, как они протекают и как правильно тужиться - в нашем сегодняшнем материале.
Как правильно тужиться: что такое потуги
Потуги - это самые мощные схватки, от правильности которых зависит здоровье будущей мамы и состояние малыша.
Потуги возникают в результате сокращения мышц передней брюшной стенки непосредственно перед появлением малыша на свет, когда шейка матки раскрылась почти полностью, примерно на 10 сантиметров. Обычно этот период непродолжительный и не такой болезненный, как процесс открытия шейки матки.
Задача потуг - рождение: с их помощью матка выталкивает ребенка наружу. Весь период потуг в естественных родах может длиться от 30 минут до двух часов, за это время ребенок преодолевает 10-15 сантиметров родовых путей.
Каждая потуга длится около минуты, промежуток между ними - около 5 минут. К моменту, когда головка новорожденного прорезывается, потуги могут следовать одна за другой, без перерыва.
Как правильно тужиться: какие бывают потуги
Потуги могут быть естественными и управляемыми. Естественные потуги очень мощные, во время которых и ребенок эффективно продвигается вперед. Для этого будущей маме необходимо уметь правильно дышать и расслабляться. Во время естественных потуг важно, чтобы мышцы тазового дна и промежности были расслабленными.
Управляемые потуги - это, когда процессом руководит врач или акушерка. Эффективность управляемых потуг зависит от профессионализма медицинского , а также усилий и тренированности будущей мамы.
Гинеколог Алина Саамарченко рассказывает : «Для того, чтобы руководить процессом потуг врачу необходимо точно определить, где находится головка ребенка. Тужиться можно только в том случае, если головка лежит в тазовом дне. Если роженица начинает делать это раньше, она быстро устает, потуги ослабевают, нарушается маточно-плацентарное кровообращение, а ребенку не хватает кислорода».
Мы подготовили для вас несколько советов, которые помогут найти ответ на вопрос «как правильно тужиться».
Поза . Если динамика потуг снизилась, они стали слабыми - попробуйте изменить , например, присесть на корточки, повиснуть на стуле или опереться на мужа, если у вас .
Информация . Во время выбора роддома и врача на роды, уточните, какие в данном медицинском учреждении практикуются . Так, например, вертикальные роды способствуют правильным потугам, облегчают процесс рождения ребенка. Однако не во всех родильных домах есть техническое оснащение для их проведения.
Динамика . Во время вторых и третьих родов потуги могут быть достаточно стремительными, поэтому, чтобы избежать в момент прорезывания головки ребенка, следует немного сдерживать их силу. Чтобы процесс родоразрешения прошел без проблем, внимательно слушайте команды акушерки и дышите поверхностно (по-собачьи).
Отдых . Между потугами по возможности максимально расслабляйтесь и отдыхайте - вам необходимо восстановиться для следующего этапа потуг. Дышите глубоко, чтобы ребенку хватало кислорода, при необходимости поменяйте позу.
Дыхание . Во время потуг сделайте полный глубокий вдох, задержите дыхание и напрягите мышцы живота. Напрягайте мышцы брюшного пресса, тужьтесь вниз, затем делайте плавный выдох. Повторите 3-4 раза, затем сделайте полный вдох и расслабьтесь.
Курсы . Если вы не верите в то, что освоить правильно и научиться расслабляться вам удастся самостоятельно - обязательно запишитесь на .
Внимание . Во время процесса потуг важна концентрация и внимание роженицы к указаниям медперсонала. Чем четче и без паники будут выполняться команды врача и акушерки, тем выше вероятность того, что потуги будут правильными, а роды пройдут без разрывов. Если в какой-то момент врач рекомендует сдержаться или же наоборот максимально натужиться - следует выполнять его указания.
Потуги - неотъемлемый и очень важный процесс рождения малыша. Задача каждой будущей мамы - не бояться их, а воспринимать как эффективный инструмент, с помощью которого долгожданая встреча с крохой становится все ближе.
Желаем вам удачных и легких родов!
Беременность подходит к концу и до встречи с малышом остаются считанные минуты , но прежде надо преодолеть последнее испытание – роды . От того , знает ли женщина , как правильно тужиться и насколько она к этому готова, зависит не только скорость появления ребенка на свет , но так же здоровье мамы и малыша.
1 ) Как правильно тужиться во время родов – подготовка
Как правильно тужиться во время родов рассказывают на подготовительных курсах , которые беременные женщины посещают на поздних сроках . Безумно сложно заставить себя расслабиться между потугами , именно поэтому будущей маме важно освоить заранее техники дыхания . Правильное дыхание поможет избежать разрывов и не навредить ребенку .
Потуга или схватка
Во время родов нужно четко соблюдать указания акушерки и врача . Именно акушерка говорит , когда следует тужиться , а когда отдыхать . Потуга от схватки отличается тем , что силу и длительность потуги роженица может регулировать сама , а схватку контролировать невозможно .
2 ) Как правильно тужиться во время родов – второй период родов
Предродовое отделение уже позади , наступает второй период родов . И теперь нужно правильно себя вести :
- несмотря на схватки, взобраться на кресло ;
- взяться за ручки кресла и , сделав глубокий вдох тянуть их на себя в момент схватки . Либо обхватить руками колени и максимально их развести ;
- все усилия направлять в нижнюю область . Будто хотите опорожнить кишечник ;
- прижать подбородок к груди , напрячь мышцы живота , продвигая ребенка по родовым путям ;
- плавный выдох ;
- снова резко вдохнуть и продолжать тужиться не менее 15 секунд . За одну схватку следует тужиться три раза ;
- сделать глубокий вдох и выдох после потуги ;
- расслабить все мышцы , это поможет восстановить силы перед следующей потугой .
После потуги боль должна усилиться , это означает , что все действия правильные, и ребенок продвигается по родовым путям .
Как правильно тужиться во время родов – что зависит от роженицы
Все же на процесс родов влиять можно и есть моменты, которые зависят только от самой женщины:
- нужно
думать
больше
о
ребенке
, так
как
ему
намного
тяжелее
. Не
жалейте
себя
. Ваш
малыш
подвергается
огромному
стрессу
и
не
понимает
, почему
внешняя
среда
стала
агрессивной
;
- правильное
дыхание
. Это
сложно
, но
все
же
пытайтесь
не
сбиваться
с
ритма
;
- покричать
можно
и
дома
, а
вот
при
родах
этого
делать
не
стоит
. Крик
влияет
на
сосуды
роженицы,
и
малышу может
не
хватать
кислорода
;
- четко
и
вовремя
выполнять
все
указания
акушерки
и
врача
;
- прислушиваться
к
сигналам
своего
тела
.
Как правильно тужиться во время родов – третий период родов
Встреча с долгожданным чудом состоялась и наступает третий период – послеродовой . Рождение детского места происходит через 10 –15 минут . Надо будет тужиться еще несколько раз , но женщины этот момент не запоминают . Процесс это не тяжелый , т .к . плацента весит около 500 граммов .
Будущая мама должна быть готова справиться с задачей , которую предопределила ей природа . И тогда она будет вознаграждена скорой встречей с маленьким и самым любимым чудом .
Каждое действие женщины так или иначе отражается на скорости и болезненности процесса деторождения. Очень важно не паниковать, когда начинаются схватки и применить на практике все полученные знания о правильных потугах и дыхании.
Чем отличаются схватки от потуг?
Схватки и потуги отлично дополняют друг друга в процессе выталкивания ребёнка из утробы. Но чем же они отличаются друг от друга?
Схватки - это неподконтрольные мышечные сокращения матки, которые невозможно остановить или уменьшить. Всё, что остаётся женщине - начать правильно дышать и принять правильную позу для того, чтобы хотя бы немного ослабить боль. Это первый этап родов, который длиться пока шейка матки не раскроется.
Справка! Первые схватки длятся от 6 до 12 часов, в зависимости от того, какие это роды по счёту. Вторые и последующие ролы, как правило, прозодят гораздо быстрее.
Потуги - это второй этап деторождения, который происходит уже после раскрытия шейки матки. В тандеме со схватками они направляют плод наружу по родовым путям. Это подконтрольный процесс для роженицы, который она может сдерживать или усиливать под руководством акушера.
Когда начинаются потуги и сколько они длятся?
Потуги - это финальный рывок перед появлением малыша на свет. Их появление - это сигнал оргазма о том, что он уже готов расстаться с плодом. Время их появления индивидуально для каждой роженицы - не стоит переживать, если они не появились тогда, когда вы их ждали. Акушер обязательно вам сообщит о том, что процесс начался и что нужно делать. То же самое касается и длительности. В среднем они длятся до 15 секунд с интервалом в 2,5-3 минуты.
Важно! При появлении первых признаков потуг не сдерживайтесь, даже если вам кажется, что вы можете обмочиться или, произойдёт непроизвольное очищение кишечника. Это абсолютно нормальный процесс, во избежание которого перед самим родильным процессом пациентке ставят клизму.
Как тужиться, чтобы не было разрывов и геморроя:
Тужиться правильно - значит, прислушиваться к врачебным рекомендациям, ведь именно он следит за тем, как лежит ребёнок и где находится его головка.
К примеру, если врач отметит, что головка, лежит на тазовом дне - он попросит начать тужиться. Делать это раньше опасно, так как потуги могут ослабнуть, а у вас кончатся силы. Малыш может попросту потерять доступ к кислороду.
Желание тужиться возникает само по себе, но его нужно сдерживать их до тех пор, пока врач не даст команду.
- как понять, что начинается потуга?
Потуги - это ощущение, которое довольно сложно спутать с чем-то ещё. Это рефлекторное сокращение следующих групп мышц:
- брюшные мышцы;
- диафрагма;
- грудная полость.
Некоторые роженицы сравнивают это ощущение с сильным призывом к дефекации, однако, это скорее два сопряжённых процесса, так как давление оказывается не только на матку, но и на кишечник.
- что делать в перерывах между потугами?
В перерывах между потугами выдохните и постарайтесь максимально расслабиться. Ваше тело должно наполнится силой. Не паникуйте, настройте свои мысли на позитивный лад, ведь совсем скоро вы увидите своё долгожданное дитя.
Обратите внимание! На вопрос «что больнее - схватки или потуги?» все будущие мамы отвечают по-разному. Разница в том, что один процесс нельзя контролировать, а другой можно и нужно, но многим это даётся очень сложно.
- как сдержать потугу по требованию акушера?
Врач может запретить тужиться по самым разным причинам: шейка матки ещё не раскрыта, ребёнок лежит неправильно или продвигается по родовым путям слишком быстро. Как бы там ни было - этот процесс придётся остановить. Для этого начните дышать поверхностно, вбирая воздух ртом, так, как это делают собаки после бега. Это расслабит мышцы брюшного пресса и позволит врачу внести необходимые коррективы.
Помогает ли дыхание уменьшить боль?
Когда женщина чувствует первые схватки - ее естественное желание, сжаться в комок от боли и зажмуриться, чтобы переждать. Иногда с губ непроизвольно срывается крик. Вы можете, сами того не осознавая загнать себя в замкнутый круг из болезненных схваток: вы кричите, мышцы сокращаются, а гормоны заставляют шейку матки растягиваться.
Растяжение тканей может привести к тяжёлым разрывам и кровопотере. Что ещё хуже - несоблюдение техники дыхания может привести к гипоксии плода, что в дальнейшем скажется на ребёнке как:
- отставание в развитии;
- недобор веса;
- ослабленный иммунитет.
Ослабить боль и отвлечься от страха поможет правильное дыхание. Не стоит думать, что можно разобраться «на месте» и действовать интуитивно, когда процесс уже начался. К моменту предположительного появления малыша на свет вы уже должны довести технику дыхания до автоматизма. Поверьте - это не лишняя трата времени. Зная, как действовать на родильном столе, вы сможете побороть панику, отвлечься от боли и сосредоточится на главном - рождении ребёнка.
Техника дыхания при схватках и потугах
В зависимости от этапа родового процесса, применяются различные техники дыхания.
- В начале схваток делайте короткие вдохи через нос и длинные выдохи через рот, сложив губы трубочкой. Это наполнит ваши лёгкие кислородом, отвлечёт от мышечных спазмов и страха.
- Когда схватки становятся более интенсивными и частыми, ускорьте дыхание и сделайте его более поверхностным и коротким. Этот процесс можно условно назвать дыханием «по-собачьи».
- Когда шейка матки раскроется, приступайте к следующему виду дыхания под названием «паровозик»: быстро вдыхайте носом, а выдыхайте через рот, вытянув губы трубочкой. По мере спада интенсивности схваток замедляйте ритм и старайтесь максимально расслабиться.
- Во время потуг нужно сделать максимально глубокий вдох и тужиться на выдохе, стараясь всем объёмом вобранного воздуха оказать давление на матку и протолкнуть малыша к выходу.Эту технику дыхания также называют «задувание свечи»: представьте, что одновременно с потугой вы задуваете свечу на торте. Для облегчения процесса вы можете растягивать какие-либо гласные звуки. Если вы понимаете, что вобрали недостаточно воздуха в лёгкие - выдохните и повторите все свои действия.
- Как только покажется головка ребёнка, нужно перейти на собачье дыхание, и следовать указаниям врача.
Если это ваши первые роды, и вы испытываете неконтролируемый страх перед процессом деторождения - попросите кого-то из близких побыть с вами. Вам будет гораздо спокойнее, если вы будете знать, что родной человек может вас поддержать, взять за руку, утешить, когда больно и успокоить, когда страшно.
Важно! Во время потуг следите за тем, чтобы напряжение не уходило в голову. Перенапряжение может привести к разрыву капилляров в глазных яблоках и сосудов на лице.
Как правило, женщины, которые заблаговременно научились правильно дышать не испытывают проблем во время родов и производят на свет здоровых и крепких малышей. Если вы сомневаетесь в том, что всё делаете правильно - попросите своего гинеколога научить вас этому или обратитесь на специальные курсы для будущих матерей.
Заключение
Первая встреча с малышом - это самый волнительный и трогательный момент в жизни мамы. Чтобы он не был омрачён болью от разрывов и плохим самочувствием - заранее научитесь вести себя во время родовых потуг.
Специально для - Елена Кичак
Беременность - самое прекрасное состояние, в котором может пребывать женщина. Ведь что может быть чудеснее, чем новая жизнь внутри нее! Но чем ближе становится срок родов, тем больше страхов одолевает будущую маму. Одним из главных остаётся вопрос: "Как правильно тужиться во время родов, чтобы не навредить ни малышу, ни себе?"
Успеть до родов
Порой кажется, что беременность - это долгий период. Однако пролетит он незаметно. А сколько дел нужно успеть сделать до родов!
Помимо того, что будущей мамочке надо встать на учёт к участковому врачу, пройти обследования и сдать множество анализов, ей также следует позаботиться о будущем декретном отпуске и оформить пособие по беременности и родам. Если женщина безработная или студентка - помощь будет небольшой. Но если она работала до декрета - сумма будет приличной.
Чтобы оформить пособие, после тридцатой недели беременности (когда в консультации выдадут лист недееспособности) неработающим будущим мамам нужно обратиться в органы социальной защиты населения. Работающие отдают лист своему нанимателю. Помощь им будет предоставляться по месту трудоустройства.
Кроме оформления всяческих пособий, до родов нужно также успеть запастись приданым для малыша. Ведь после выписки из роддома не останется времени на покупки. К тому же выбирать ползунки и пелёнки - это приятное занятие с массой положительных эмоций, что так важно для будущей мамы.
Чемоданное настроение
Вот и настал тот долгожданный момент, когда маму и малыша отделяет от встречи всего несколько часов. Однако каких часов!
Схватки и потуги в родах - момент неприятный, но чаще всего быстротечный. Первый сигнал, свидетельствующий о начале схваток, - тянущая боль внизу живота или в пояснице, которая может сопровождаться отхождением околоплодных вод. Если наблюдается один из этих признаков, следует немедленно собираться в роддом.
Все необходимые вещи и документы должны быть заранее упакованы в пакеты и стоять на видном месте. Ведь уже после 34 недели малыш может появиться на свет в любой момент.
Итак, в роддом нужно взять:
- Обменную карту со всеми анализами.
- Паспорт.
- Страховой полис, если есть.
- Деньги.
А также вещи для мамы:
- Две ночных рубашки - одна в родзал, вторая - в палату.
- Тапочки комнатные и для душа.
- Халат и домашние вещи, в которых женщина чувствует себя удобно.
- Бельё (не стоит забывать о бюстгальтере для кормления).
- Постельное бельё (два комплекта) и полотенца.
- Средства индивидуальной гигиены (прокладки, туалетная бумага, зубная щётка, мыло, шампунь, бритва).
- Лёгкая еда для перекуса между схватками (печенье, чай).
- Журналы, книга, плеер - для досуга.
- Телефон и зарядное устройство.
Приданое для малыша:
- Пелёнки.
- Ползунки и распашонки.
- Чепчик и шапочки.
- Носочки.
- Памперсы.
Также нужна аптечка (жаропонижающие средства, от детских колик, присыпка или крем под подгузник, зелёнка, перекись, ватные палочки и диски, слабительные свечи для мамы).
Обязательно "упакуйте" с собой позитивный настрой! Ведь все эмоции, которые испытывает мама, передаются ребёнку.
Совместные роды?
Очень популярными в наше время стали совместные роды. И неспроста. Ведь в такие болезненные и трудные минуты так хочется, чтобы рядом был близкий и родной человек!
Во время схваток муж может не только словесно успокоить и подбодрить жену, но и сделать ей массаж поясницы, который снимет немного боль.
Безусловно, решение о совместных родах должно стать обоюдным и приниматься без давления. Иначе вместо положительных эмоций можно получить массу негатива. Папа, который решит «рожать» вместе с женой, должен пройти подготовку в консультации, где его не только научат правильно делать обезболивающий массаж, но и покажут упражнения дыхательной гимнастики. И если будущая мама забудет вдруг, как дышать во время родов, то папа придёт ей на помощь.
Совместные роды - это совместное испытание. Поэтому боль и радость также разделятся на двоих.
Дыхательная гимнастика во время родов
Для того чтобы схватки и потуги прошли менее болезненно, ещё во время беременности нужно выполнять упражнения для родов, настраивающие организм женщины на правильную волну.
Дыхательная гимнастика - один из видов таких упражнений, она поможет облегчить боль во время схваток.
К тренировкам лучше всего приступать на 27-29 неделе беременности. Дыхание при родах не только насыщает организм кислородом, но и способствуют релаксации. Освоив шесть простых методик, можно надеяться на то, что все пройдет легко и безболезненно.
- «Дышим глубоко». Проводя такое упражнение, необходимо делать глубокий вдох и спокойный, немного более длинный выдох. Такое дыхание применяется на этапе раскрытия шейки матки.
- «По-собачьи». Дышать нужно часто через рот. Этот опыт понадобится на пике схваток.
- «Задувание свечи».
- «Надувание шарика».
- Спокойный вдох носом - длинный выдох ртом.
- Три-четыре коротких вдоха - длинный выдох ртом. Эта методика похожа на всхлипывание ребёнка.
Набор дыхательных движений следует довести до автоматизма, чтобы в нужный момент организм сам мог вспомнить и применить все упражнения.
Йога для беременных
Часто врачи-гинекологи, если нет противопоказаний, предлагают своим пациенткам взять несколько уроков йоги для беременных. Не стоит пренебрегать такой возможностью. Ведь занятия помогут познать не только свой мир, но и мир малыша.
Особенно полезны такие уроки для первородящих женщин. Кроме положительных эмоций и релаксации, йога также научит, как правильно тужиться во время родов и как облегчить схватки. Это лучшая гимнастика для тренировки интимных мышц. В период беременности выделяется специальный гормон, который расслабляет связки малого таза. Осталось только их натренировать.
Регулярные занятия улучшают самочувствие, избавляют от усталости и сонливости, а также облегчают токсикоз. Но есть и другая сторона медали. Насколько полезной может быть йога, настолько она может и навредить. Поэтому упражнения следует выполнять только с инструктором.
Как правильно тужиться во время родов
Схватки - это только первая стадия родов. Процесс, который протекает болезненно и достаточно долго. В это время шейка матки сокращается и раскрывается, таким образом подготавливая путь младенцу.
Следующий этап - потуги. По времени он длится меньше, но требует усилий. Если говорить простыми словами, потуги - это рождение малыша. От правильного поведения в этот период зависит здоровье и мамы, и ребёнка. Как правильно тужиться во время родов, подскажет и научит акушерка. Необходимо следовать всем её указаниям, чтобы не получить разрывов промежности. Принцип потуг - тужиться, словно при опорожнении. Ни в коем случае не в голову, так как могут лопнуть сосуды.
Очень важно выбрать правильную позу для родов. Идеальная та, в которой максимальным будет земное притяжение. Так кроха сможет быстрее родиться.
При потугах активно должны работать мышцы брюшного пресса. Поэтому тренировать их нужно, еще будучи беременной. Чтобы схватки и потуги при родах проходили не так болезненно, стоит уделить внимание пешим прогулкам, йоге, дыхательной гимнастике и упражнениям Кегеля. Главный принцип - регулярность. Занятия должны проводиться каждый день 10-15 минут.
Первый контакт с ребёнком
Ну вот и закончился самый страшный этап - схватки и потуги. Наступают счастливые минуты первой встречи, когда малыша выкладывают маме на живот. Так же как и женщина, ребёнок испытывает огромный стресс во время рождения. Меняется среда обитания, температура, свет. Очень важно во время первого контакта осуществить кормление. Так малыш почувствует мамину защиту, и ему станет намного спокойнее и комфортнее.
Обязательно перед тем, как дать кроху маме, его одевают и пеленают. Ведь температура в помещении значительно отличается от той, которая была в утробе. После первого контакта детский врач осматривает ребёнка, оценивает его рефлексы, измеряет вес и рост, и только тогда малыша и маму отправляют в палату совместного пребывания.
Поначалу ухаживать за малюткой помогает персонал больницы. Акушерка научит правильно прикладывать к груди и пеленать ребёнка. Не избежать малышу в роддоме первой прививки от туберкулёза - БЦЖ. Возможно, придётся сдать и анализ крови, который может определить тяжёлые пороки развития. Однако не стоит пугаться, ведь своевременное лечение поможет избежать последствий.
Первые дни дома
Первые дни после выписки - это много счастья и одновременно страхов. Маме и папе ещё тяжело свыкнуться со своей новой ролью. Как взять на ручки, как кормить, когда укладывать спать? Найти ответы на эти вопросы помогут найти опыт и время.
Прежде всего, ребёнок должен быть сытым и сухим. Прикладывать малыша к груди нужно по первому зову. Укладывать спать ребенка с первых дней лучше в кроватке. Так он не будет привыкать к совместному сну, а мама сможет нормально отдохнуть.
Особого внимания требует уход за пупком. Чтобы избежать нагноений, его нужно каждый день промывать перекисью и закапывать зелёнкой.
Водные процедуры необходимы малышу, как и взрослому. Ежедневно нужно протирать глазки кипяченой водой, чистить носик и ушки с помощью ватных палочек, подмывать после каждого подгузника.
Первые прогулки можно осуществлять уже на 5-7 день после выписки. Начинать следует с 10-15 минут, постепенно увеличивая время до 2-3 часов.
После роддома у мамы соберётся масса дел. Ей необходимо:
- Зарегистрировать ребёнка.
- Встать на учёт к участковому врачу.
- Оформить пособие по уходу за малышом.
Было бы хорошо, если бы с этими делами ей помог папа. Ведь трудно такие вопросы решать с младенцем на руках.
Заключение
Зарождение новой жизни - настоящее чудо! Однако это "чудо" ещё нужно благополучно выносить и родить.
Пешие прогулки, йога для беременных, лёгкая физкультура и дыхательная гимнастика подготовят женщину к безболезненным родам.
Схватки и потуги - самый ответственный момент в появлении малыша. Позитивный настрой, советы врача и акушерки максимально облегчат этот период!