Как входить в отличное настроение. Как всегда быть в хорошем настроении: лучшие советы

Настроение во многом определяет наше мироощущение. На душе "слякотно" - и все вокруг серо и скучно. А если настроение светлое - мир тоже расцветает красками и дышится легко и радостно.

Поддерживая , мы поддерживаем свое психическое здоровье в равновесии. А женщине после 50 это так необходимо и предложенные советы помогут ей в этом.

• Учимся себя контролировать. Если вы себя контролируете - у вас всегда будет хорошее настроение. Не стоит обижаться по пустякам и ссориться с близкими вам людьми. Научитесь прощать: прощая, вы избавите себя от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас же самих.

• Смотрим на мир с юмором. Даже если вы попали в неприятную ситуацию, если вас обидели или обманули - не расстраивайтесь, улыбнитесь и скажите себе словыами мудреца Соломона: «Все проходит - пройдет и это!». Поверьте, что у тех, кто искренне верит этим словам, действительно, всё плохое из жизни очень быстро уходит.

• Идем к людям! Если вам плохо, не стоит запираться дома в одиночестве, грустить и обижаться на весь мир. Лучше выйдите на улицу, там вы обязательно кого-то встретите: соседей, знакомых или друзей, поздороваетесь, перекинетесь с кем-то парой слов и ваше настроение обязательно изменится, это уже доказано.

• Вносим в свою жизнь что-то новое. Психологи утверждают, что время от времени нужно менять свои устойчивые привычки – к примеру, попробуйте сменить прическу или одежды, заведите новое хобби или поменяйте что-то в интерьере. Проверьте это на себе: например, выйдите на прогулку, надев обувь на каблуках. Вы не только станете выше, стройнее, но и начнёте ловить на себе заинтересованные взгляды противоположного пола. Ничто не действует так положительно на настроение, как внимание окружающих.

• Учимся расслабляться. Даже если вы вынуждены выполнять какую-нибудь нудную работу, думайте в это время о чём-нибудь хорошем, например, о предстоящем походе в театр или встрече с друзьями, так вы снимите внутренние зажимы. Хорошо помогает расслабиться аромалампа. Приобретите и используйте , которые улучшают наше душевное состояние: апельсин, бергамот, мандарин, лимон, грейпфрут. Эти ароматы можно вдыхать, принимая ванну или наслаждаться ими, слушая музыку.

• Посещаем бассейн. Плавание полезно не только для нашего тела, но и для души. В воде наше тело отдыхает и расслабляется, а тонус и настроение повышаются. С плохим настроением из бассейна вы точно не выйдите.

• Периодически берем тайм-аут. Иногда мы, как белки бежим по кругу и нам некогда остановиться и задуматься, туда ли мы бежим и, вообще, нужен ли нам этот бег. Следует время от времени наводить порядок в своих мыслях, целях, отношениях, ведь мы же регулярно делаем уборку в помещении - вот и тут так же.

• Относимся к жизни проще. "В жизни всегда есть место подвигу", однако подумайте, а всегда ли он нужен. Чем ставить большие цели и во что бы то ни стало стремиться их выполнить, лучше сосредоточиться на том небольшом, что вы делаете в данную минуту. Часто так скорее приходят к успеху. Научитесь радоваться даже своим небольшим достижениям. Жизнь слишком коротка, чтобы положить ее на алтарь сомнительных ценностей и гонке за результатом.

• Сохраняем чувство перспективы. Это по поговорке: "утро вечера мудренее". В жизни все течет и все меняется. То, что сегодня вы воспринимаете как трагедию, возможно, завтра потеряет свою остроту и даже вызовет улыбку.

• Не жалеем себя. Даже если у вас неприятность, и вам так хочется полежать в постели и пожалеть себя, не идити на поводу у этого желания. Психолог Мэрион Дилворт по этому поводу говорит: "Двигайтесь – и ваши

Вы заметили, что хорошее настроение в последнее время посещает вас все реже? Наверняка вы просто устали от мирских забот, либо попали в трудную ситуацию, которая на данном этапе жизни кажется вам неразрешимой.

Секреты успешных

А знаете ли вы секрет успеха самых удачливых и счастливых людей на планете? Что бы ни случалось в их жизни, и как бы тяжелы ни были повороты их судьбы, они живут девизом «и это пройдет!» .

В принципе, настроение человека не может быть перманентно позитивным – в жизни случается всякое, да к тому же, испортить расположение духа может самая пустяковая банальность. И это вполне нормальная реакция для здорового, психологически полноценного человека. Но если угрюмость, гнев или апатия преобладают, с этим непременно следует бороться любыми способами.

Источник хорошего и бодрого настроения можно найти и в культовых событиях, и в простых мирских удовольствиях, о которых в монотонном круговороте дел порой и не вспомнишь.

Давайте же рассмотрим варианты, которые могут обеспечить вам превосходный энергетический тонус в повседневной жизни.

Почему бороться с апатией и грустными мыслями нужно быстро?

Если человек не борется с ними и не пытается поднимать настроение самому себе, рано или поздно он сталкивается с серьезными проблемами, вроде синдрома хронической усталости или депрессивного состояния. Поэтому если вы отметили, что в вашей жизни преобладают серо-черные краски, и вас перестали радовать обычные житейские «приятности» , займитесь тонизированием собственной души как можно скорее.

Рецепт хорошего настроения в «экспресс-стиле»:

• Отпустите все плохое, что произошло с вами накануне, в «свободное плавание». Вам нахамили и весь день пошел наперекосяк? Вас обидел ваш любимый или просто близкий человек? Кто-то имел неосторожность грубо раскритиковать ваше детище, над которым вы трудились, не покладая рук, в течение всего последнего месяца? Не расстраивайтесь! Мысленно зажмите всю свою обиду в кулак и вышвырните в окно. Скажите сами себе «пусть эта мелочь станет самой большой неприятностью в моей жизни» ;
• Прогуляйтесь по свежему воздуху. И ни в коем случае не расценивайте этот момент как должное! Постарайтесь извлечь из прогулки какие-нибудь интересные вещи: понаблюдайте за окружающими людьми, полюбуйтесь закатом, рассмотрите дивно красивые цветы, растущие в парке неподалеку от дома. И выпустите из своей головы все дурные мысли! Поймайте себя на том, что это мгновение неповторимо, а тем и бесценно;
• Испытайте радость движения. Мудрецы недаром говорят, что движение – это жизнь. И если вы испытываете его дефицит, постоянно пребывая в сидячем положении в пыльном офисе, немудрено, что ваше настроение соответствует данному фактору. Займитесь обычной классической зарядкой, или просто сделайте какую-либо домашнюю работу, которая потребует от вас физических усилий. Так вы запустите «биохимию» хорошего настроения, ведь именно во время двигательной активности в нашей крови стремительно синтезируются те самые «гормоны радости» ;
• 
  Помогите кому-нибудь. Именно чувство своей значимости, обязательно обоснованное, часто заставляет нас посмотреть на мир иначе. От вас не убудет, если вы «раскошелитесь» на корм и отдадите лакомство бездомным животным. Вы не надорветесь, если отвезете продукты в детский дом. И с вами не случится ничего плохого, если вы посетите тяжелобольных людей в клинике или хосписе. Помните, что отдавая другим позитивный заряд, вы получаете вдвое больше его же;
• Поблагодарите Вселенную и мысленно скажите «спасибо» тем, кого любите. Наверняка в жизни каждого найдутся люди, которые делали или делают для нас что-то хорошее. Но благодарить нужно и тех, кто поступил с нами непорядочно. Ведь именно они предоставляют нам уроки, укрепляющие наш дух и делающие нас сильнее. Подумайте, кого бы вам хотелось поблагодарить именно сейчас. Вспомните все блага, которые принесли в ваше бытие посторонние. Мысленно скажите им «спасибо» за все. Чем больше наберется таких людей – тем лучше. И вообще, возьмите себе за правило ежедневно просыпаться с чувством благодарности Богу или Вселенной за все, чем вас щедро одаривают. Вы способны созерцать окружающую красоту, доносить свои мысли, передвигаться на собственных ногах – это ли не повод для счастья?;
• Сделайте кому-нибудь сюрприз. Ждете мужа с работы? Подарите ему радость и удовольствие от возвращения домой. Придумайте что-нибудь интересное и преподнесите ему сюрприз. Пусть он не будет стоить вам ничего – ценны ведь вовсе не деньги, а внимание, забота и желание доставлять счастье. Нарисуйте забавную открытку или плакат, сделайте своими руками коллаж из совместных фотографий, слепите именную поделку;
• 
  Посмотрите позитивный фильм с захватывающим сюжетом и благоприятной концовкой. Это необязательно должна быть комедия. Скорее стоит выбрать такое кино, которое отражало бы события вашей жизни в данный момент. Если вас преследует апатия и упадок сил, не лишним станет просмотр мотивирующих шедевров кинематографа;
• Поспите. Единственное полностью бесплатное удовольствие в нашей жизни – это сон. Что ж, воспользуйтесь этим! Особенно если отчетливо осознаете, что ваш упадок сил связан с недосыпанием или хронической усталостью;
• Посетите салон красоты или массажиста. Любые перемены во внешности олицетворяют благоприятные перемены в жизни. Почему бы не решиться на стрижку, о которой вы давно мечтаете, прямо сейчас? А если вы пойдете на массаж, и вовсе «убьете двух зайцев одним выстрелом» , ведь это принесет вам не только моральное, но и физическое расслабление;
• Примите контрастный душ. Положительный стресс (между прочим, являющийся секретом здоровья, долголетия и счастья) в виде температурных перепадов, гарантированно отвлечет вас от мирской суеты, сгладит неприятные мысли и устранит негативные ощущения;
• Сохраняйте перспективу. То, что сегодня может казаться реальной трагедией, завтра может вызвать искреннюю улыбку. Ваша задача – создать в себе постоянное чувство перспективы. Внушите себе простую истину: жизнь подобна реке, она не стоит на месте и постоянно меняется. И значит, если сегодня плохо, завтра однозначно будет лучше. Недаром в народе говорят, что «утро вечера мудренее» ;
• Позвольте себе вкусно поесть. Даже если вы соблюдаете строгую диету (которая сама по себе может стать главным источником стресса), позвольте себе полакомиться любимым блюдом. Будет великолепно, если процесс его приготовления ляжет на ваши плечи, а затем вы пригласите кого-нибудь в гости, чтобы похвалиться своими кулинарными навыками;
• Смените обстановку. Ничто не лечит лучше, чем путешествия. Если вы имеете возможность съездить за границу – обязательно используйте ее. Новые приятные впечатления обязательно обеспечат вас превосходным настроением надолго.

К сожалению, позитивных фильмов, прогулок и книг бывает недостаточно для хорошего настроения. Ведь то, что мы ощущаем, находится только у нас внутри. И именно эту проекцию важно сменить изначально, иначе все усилия окажутся неоправданными.

Меняем мировоззрение в корне

Как создать постоянное хорошее настроение?

Активность, успешность и результативность деятельности человека определяется той энергией, которая посылается им во внешний мир. Она же напрямую связана с ежедневным настроением индивидуума, его мыслями об окружающих людях и происходящих событиях. Каждый должен знать, как быть в хорошем настроении всегда.

О важности позитива

Находясь в хорошем расположении духа, мы излучаем положительную энергию, она же возвращается к нам реализованными успешными сделками, новыми полезными знакомствами, полнотой существования.

Как часто можно слышать и читать изречения о том, что человеческое счастье не должно зависеть от внешних факторов, а мысль - это материальная субстанция, программирующая настоящее и будущее ее владельца. Однако полное понимание сути этой информации приходит лишь с опытом.

О депрессиях и вреде негатива

В соответствии со статистическими данными, около 120-150 миллионов человек ежегодно подвергаются депрессии. Это одно из наиболее распространённых психических заболеваний в мире.

Суть проблемы заключается в том, что лишь незначительное количество «носителей» этого недуга имеют веские основания к нему, такие как наследственность, потеря близкого, болезнь. Для большинства первопричиной является неустойчивость к стрессовым факторам, определяющая на протяжении некоторого промежутка времени состояние, известное в быту как «без настроения».

Систематическое недовольство жизнью дестабилизирует личность и ее восприятие окружающей реальности, притягивает негатив, приводит к развитию депрессий. В этой цепочке событий важно вовремя переоценить ценности и уберечь свой жизненный огонь от угасания.

Способы поддержания себя «в позитиве»

Некоторые мировые умы утверждают, что для переживших депрессию людей характерны повышение общей стрессоустойчивости, жизнерадостности и реалистичности. Объяснить легко: ощутив влияние собственной психической нестабильности на здоровье и результаты деятельности, личность вырабатывает механизмы защиты от изменчивых факторов реальности.

Список способов, как быть в хорошем настроении всегда:

1. Физическая активность.
2. Рациональное питание.
3. Принятие своего здоровья наивысшей ценностью.
4. Регулярный и правильный отдых.
5. Согласие с самим собой.
6. Отличный внешний вид.

Работая над собой, можно достичь значительных успехов.

Активный образ жизни

Научно доказано, что спорт и секс положительно влияют на здоровье. Занятия спортом укрепляют мышцы и суставы, повышают выносливость, улучшают внешний вид. Вместе с этим во время физических нагрузок вырабатываются адреналин и эндорфин. Адреналин в нужном количестве заряжает энергией, эндорфин - улучшает настроение, вызывает удовлетворение. По окончании любой тренировки ощущается значительное повышение общего тонуса организма, изменение мировоззрения, смена настроения в положительную сторону.

Секс также является мощным механизмом запуска важнейших гормонов: того же эндорфина, окситоцина и дофамина. Эндорфин повышает удовлетворение и чувство радости. Окситоцин стимулирует удовольствие, спокойствие, нежность, преданность, материнский инстинкт у женщин. Дофамин повышает настроение, самодовольство, целеустремленность.

Регулярный качественный секс положительно влияет на здоровье половой, сердечно-сосудистой и нервной систем, заряжает энергией и повышает уровень «счастья».

Рациональное питание

Пребывание в стрессе, «без настроения», снижение жизненной активности приводят к увеличению количества употребляемой пищи и одновременное снижение ее качества. Вместе с этим существует обратная связь: систематическое неконтролируемое употребление высококалорийных и неполезных продуктов развивает апатию, лень, внутренний негатив.

Правильное, полноценное и регулярное питание оказывает иное влияние: пополняет энергетические, витаминные и минеральные запасы организма, улучшает состояние органов и систем, стабилизирует выработку необходимого количества гормонов, в том числе гормона радости - серотонина. Этому способствует употребление в пищу морской рыбы, сыров, йогуртов, орехов, злаков, фруктов и сухофруктов, шоколада. Важно во всем знать меру и получать удовольствие от еды.

Я - наивысшая ценность

Мы должны любить себя. Только так человек может принять свое здоровье и свою жизнь как наибольшую ценность. Решив эту задачу, он сталкивается с новой. Ее суть состоит в том, чтобы знать, как защититься от бесконечной бомбардировки негатива извне, как всегда быть в хорошем настроении. Психология достаточно проста. Существует несколько способов.

1. «Защитный экран». Тут надо вообразить себя внутри прозрачной сферы, улыбчивым и счастливым. Вся же недоброжелательная энергия отбивается от ее стенок и не может проникнуть внутрь.
2. Анализ и закрытие вопроса. С произошедшей негативной ситуацией, которая может необходимо полностью разобраться: выделить время в конце рабочего дня наедине с самим собой, проанализировать, ответить на вопросы:

• В чем я был не прав?
• Что именно меня расстроило?
• Как можно было поступить иначе?
• Что нужно делать, чтобы ситуация не повторялась?

По завершении самоанализа важно больше не возвращаться в исходную точку, оставить проблему «за бортом» и жить в удовольствие дальше.

Жизнь дана лишь единожды, и мы не имеем права тратить ее на злость, обиды. Каждая минута должна быть прожита в удовольствие, с максимальным использованием всех ее ресурсов и полным осознанием того, как быть в хорошем настроении всегда.

Правильный отдых

Чрезмерная утомляемость - значительный стресс для организма. К сожалению, большинство людей не умеют отдыхать. Отдых не должен быть бесполезной тратой свободного времени. Его нужно проводить с пользой и максимальным

Возможные варианты времяпровождения: компания близких друзей или просто интересных людей, фильмы для музыка для настроения, чтение, творчество, рыбалка, уединение на лоне природы, косметические процедуры или элементарное принятие расслабляющей ванны.

Хорошо совмещать отдельные варианты таких занятий с медитацией. К примеру, занятия йогой и музыка для настроения.

Также нельзя забывать о красоте природы. Как часто в городской суматохе людям некогда поднять голову и оценить хотя бы красоту неба. Между тем удовольствие от созерцания естественной красоты мира стимулирует улучшение жизненного тонуса.

Важно находить время исключительно для себя, пусть даже незначительное его количество. Один час, проведенный в свое удовольствие, пробуждает новые запасы энергии, открывает горизонты, очищает мысли, пробуждает интерес к знакомствам, общению, новым занятиям, саморазвитию. А во всем перечисленном скрыт запас хорошего настроения для нас любимых. И это вовсе не эгоизм, а здоровые методы сохранения своей чувственной души в тонусе.

Честность

Врать - плохо. Еще хуже, когда человек обманывает сам себя. Таких ситуаций много: жизнь с нелюбимыми людьми под одной крышей, ненужная работа, достижение чужой цели. Если в душе закрадывается сомнение, необходимо проанализировать себя и свой мир.

1. Определить собственную жизненную цель.
2. Соотнести выполняемые функции и род деятельности с точки зрения согласованности с ней.
3. Определиться: любимы ли на самом деле люди, с которым строятся отношения.

Отвечая на поставленные вопросы, нужно быть предельно честными. Ведь отсутствие согласия реализовываемых действий с желаниями - серьезная причина для дестабилизации Нельзя если они происходят во благо себе, надо бояться мнимой стабильности, разрушающей личность.

Идеальная красота

Говорят, она спасает мир. Безусловно. Спасает от самих себя: неухоженных, неопрятных, немодных.

Выглядеть хорошо нужно не для представителей противоположного пола, не для начальства или конкурентов. Быть красивыми и стильными нужно всегда, независимо от происходящих событий в жизни и присутствующих в ней людей. Когда мы нравимся сами себе - вырабатывается все тот же влияющий на настроение. Для этого нужно следить за фигурой, заниматься спортом, правильно питаться. Необходимо проживать дни полноценно и позитивно. Из всего следует тесная связь отличного психологического состояния с красивым внешним видом. Любите себя!

Человеческое тело - это сосуд для его души. Чем он наполнен - то и выхлестывается наружу через взаимоотношения с окружающими и здоровье. Для того чтобы быть счастливыми и успешными, важно знать, как быть в хорошем настроении всегда, работать над собой и всегда стремиться к позитиву.

Как обрести своё счастье? Этот вопрос весьма колкий и трудный для решения, ведь каждый представляет счастье по-своему. К сожалению, счастье стало чем-то, что люди не воспринимают всерьёз. Многие считают, что быть счастливым дано не каждому и они могут никогда не получить желаемого удовлетворения жизнью. Правда в том, что мы просто ищем своё счастье не там, где оно на самом деле. Задумайтесь – какого человека вы считаете счастливым? Первым делом на ум придёт тот, у кого есть свой загородный дом, машина, а то и не одна… Но, правда ли, богач всегда будет самым счастливым? Вспомним притчу о счастливом человеке – бедняк, у которого даже не было рубашки, оказался самым счастливым во всём королевстве. Истинно то, что счастье не включает в себя что-то материальное – часто наше имущество, наоборот, забирает наши положительные эмоции: оно может сломаться, надоесть.
Ключевой момент подобной работы над собой – перестать винить своё окружение в неудачах, с которыми вы встречаетесь в жизни, или неудовлетворённости настоящим. Счастье – это свобода от желаний. Как только вы поймёте, что вполне довольны всем, существующим в настоящем, и у вас больше нет маниакального желания что-либо менять в своей жизни, вы почувствуете себя намного лучше.
Нужно научиться не жаловаться на свою жизнь. Да, бывают неприятности, но будьте уверены – у вашего собеседника тоже есть какие-то проблемы, но он делает сознательный выбор не нагружать вас ещё и своим плохим настроением. Да, первый совет психологов – выговориться в неприятной ситуации, но многие совершенно неправильно понимают его. Перед тем как рассказать о невзгоде, успокойтесь, взвесьте всё, поймите суть того, почему вы недовольны этой ситуацией. Если вы будете постоянно твердить всем о том, что у вас все плохо в жизни, во всех красках, то это значит лишь вашу несамостоятельность. Постоянные жалобы свидетельствуют о неумении обдумывать свои проблемы и решать их.
Нужно уметь быть счастливым здесь и сейчас. Если у вас плохой день, то не думайте обо всём плохом, что произошло, а лучше утешьте себя. Научитесь поднимать себе настроение буквально одной песней, парой слов, какой-то мыслью. Не стыдитесь своего хорошего настроения: если вокруг вас все грустят, то это ещё не повод пытаться не выделяться, чтобы вас не осуждали. Это проблемы тех грустных, что они не умеют радоваться мелочам. Нет ничего постыдного в том, что вы превзошли их в умении быть счастливым. Вы сами создаёте мир вокруг себя, а значит велика вероятность того, что ваше хорошее настроение будет заразительным.
Ждите каждый день, что произойдёт что-то хорошее. Не думайте о том, что сегодня будет плохой день и вам будет тяжело. Лучше подумайте о том как может улучшиться ваша жизнь и что вы можете сделать для того, чтобы радостное событие непременно произошло. Помните, что счастье – не какая-то цель, а путь к ней. Выбирайте себе небольшие, но приятные цели, которых будете стараться достигать, думая лишь о хорошем.
Перестаньте зацикливаться на своих проблемах. Просто не думайте о них. Как? Найдите себе знакомых, не ленитесь помогать им. В альтруизме и растворится ваша тяга пожалеть себя – на это просто не останется времени. Кроме того, научитесь управлять своими желаниями. Если вы будете лишь прислушиваться к ним, то скоро станете зависимым от них и не сможете полноценно существовать, когда не получите желаемого – начнутся капризы и постоянное подавленное настроение.
Забудьте о мнении окружающих, сконцентрируйтесь на позитивном мышлении и следуйте простым правилам жизни счастливого человека и уже вскоре вы почувствуете перемены. И помните: вы не достигнете счастья покупкой нового автомобиля, оно достигается ежедневным трудом и самосовершенствованием.

Был ли полезен материал?

да 0 нет 0

Настроение сильно влияет на нашу жизнь и на отношение с окружающими нас людьми. Как же избежать негатива в общении с окружающими и несмотря ни на какие события оставаться всегда в хорошем настроении.

В первую очередь нужно научиться думать позитивно. Смотреть на мир и события в нём с хорошей стороны. Ведь жизненная ситуация бывает просто стандартной. Как свершившейся факт. А мы уже сами придаём её положительный или отрицательный смысл.

Человек много лет ходил не любимую работу. В один день его уволили в связи с ликвидацией предприятия. Плохая новость в том, что он остался без работы.Хорошая в том, что он стал свободен и готов изменить свою жизнь в лучшую сторону, заниматься другим, быть может любимым делом. С каким настроением человек реагирует на такую новость решает он сам. Вот и получается что мы сами создаём своё настроение, своими мыслями.

Ведь часто бывает так, что всё хорошо, а вам грустно. Какие причины? Их нет. Просто пустили в голову грустные мысли. Поменяем их на добрые и весёлые и наше состояние изменится.

Чтобы всегда сохранять хорошее настроение надо думать о хорошем, приятном, вспоминать радостные моменты в жизни. Мы ведь очень часто сами придумываем себе негатив и впадаем в депрессию.

Вспомните как вы были детьми. Сколько радости вам приносили мыльные пузыри и воздушные шарики. Как мало нужно было для счастья. Дети живут полной жизнью и не выдумывают себе проблем.

Учитесь наслаждаться жизнью. Будьте благодарны за всё что у вас есть. Планируйте счастливую жизнь. Ведь как вы запланируете так и будет. Просто поменяйте негативные мысли на позитивные и всё получится. И тогда у вас всегда будет хорошее настроение.

Есть ещё один секрет. Улыбайтесь даже тогда, когда грустно. Это нельзя объяснить, но если вы будете просто улыбаться у вас улучшится настроение. А ещё плюс в том, что если вы поделитесь своей улыбкой вам её обязательно вернут.

Был ли полезен материал?

да 0 нет 0

Настроение - вещь переменчивая. Бывает как плохое, так и хорошее. Как всегда, быть в хорошем настроении? В этом и попытаемся разобраться. Прежде всего, жизнь должна вас радовать, не должно быть ничего насильно: походов на работу, быт или общение с неприятным человеком. Но, бывает так, что в жизни все хорошо: семья, дети, здоровые родители, хорошая работа, а настроения все же нет. Так, что же делать в таком случае?

1. нужно смотреть на мир только положительно. Бывают такие моменты в жизни, что здесь все плохо, а вы попробуйте посмотреть на это с хорошей стороны. Может эти проблемы даны вам для, того, чтобы вы смогли набраться опыта в жизни или стали мудрее и сильнее.
2. можно устроить шоппинг, нам девушкам, это очень помогает, поднять настроение и зарядиться положительной энергией.
3. приготовить что-нибудь вкусное. Это могут быть: пирожные, торты, шоколад, мармелад и прочие сладкие вкусности. Еда повышает настроение, доказано научными исследованиями. Только все в меру!
4. можно сходить на развлечения, такие как: кино, театр, выставки и т.д. Вы проведете время не только с целью поднять настроение, но и с пользой узнаете, что-то для себя новое.
5. найти себе хобби, что-нибудь чтобы вас отвлекало от повседневной суеты. Это может быть что угодно: вышивание, танцы, пение, рисование, просмотр фильма - это тоже своего рода хобби или чтение книг. Займитесь тем, что вам приятно и поднимает настроение.

Хорошее настроение - залог успеха во всем! В семье, так как кому понравиться жена и мама постоянно, которая вечно чем-то недовольна? На работе, такой работник думаю тоже, не нужен. В кругу друзей, все хотят общаться с позитивным, веселым человеком. Бывает конечно же у всех такое состояние, нет настроения, ничего не хочется, все раздражает. Самое главное не давать такому состоянию перерасти в повседневное настроение, иначе это уже называется "депрессия", а с нее выходить будет намного тяжелее. Возможно даже понадобится психолог. Нельзя себя загонять в такое состояние надолго! Ищите для себя наиболее эффективные и быстрые способы выхода из этого состояния. У каждого они свои, так как все люди разные и у всех своя жизнь и характер.

Был ли полезен материал?

да 0 нет 0

1 . Когда мы оказались в затруднительном положении - нужно искать лазейки, как выйти из такого положения. Помните, нет безвыходных ситуаций.
2 . Когда мы нашли выход, то мы пробуем превратить его в реальность. То есть, делаем что-то, чтоб проблема исчезла.

Вот и всего-то, на самом деле теория безумно простая.

Но бывает так, что у нас нет настроения просто по какой-то причине. Вроде бы всё в жизни хорошо, но как-то грустно и пусто, плохое настроение овладевает нами, мы становимся раздражительными до мелочей. И из этой ситуации тоже можно выйти. Здесь огромный спектр вариантов:
1 . Вы можете послушать приятную для вас музыку, которая создает ровное и хорошее настроение;
2 . Вы можете посмотреть смешную комедию;
3 . Можно позвать погулять друзей или погулять одной, подумать о чем-то приятном;
4. Также можно посетить спортзал. Спорт - отличный способ выместить негативные эмоции;
5. Многие употребляют апельсины, шоколад и бананы, так как говорят, что эти продукты улучшают настроение;
6 . Отличным вариантом будет чтение какой-нибудь книжки;
7 . Иногда помогает даже шоппинг;
8 . Если вы любите рисовать, то можно этим и заняться. Выразить все эмоции на бумаге.
И многое другое.

Главное правило, которому нужно следовать, чтоб быть всегда позитивно настроенным - это никогда не давать загонять себя в негативные рамки. Если у вас хандра, то не позволяйте себе грустить, будьте сильнее своего сознания, настраивайте себя только на хорошее и делайте это. Также если вы на кого-то злы и в обиде, то отпустите это. Мы сами кузнецы своего настроение и все зависит от того, как мы подойдем ко всему в жизни. У нас, если мы захотим, могут быть только цветные полосы, в то время, как у других лишь будут разделяться на черные и белые.

Был ли полезен материал?

да 0 нет 0

Дело в том, что нельзя все время находиться в хорошем настроении.
Это как погода, солнце светит не каждый день. Бывают и дождливые дни.
Мозгу нужны разные эмоции, как отливы и приливы. Так он отдыхает.
Принимайте свои настроения как данность и просто переживайте их.

Многое так же зависит от вашего темперамента, кто вы: сангвиник (Д"Артаньян), меланхолик (Портос), флегматик (Атос) или холерик (Арамис). Если бы постоянный оптимизм был единственной правильной жизненной стратегией, то все в этом мире были бы оптимистами. Но это не так. Мы разные и мы дополняем друг друга.

Но, конечно же, в ваших силах переключить себя на позитив. Ваше настроение – это всегда ваш выбор. Ведь большинство житейских невзгод – это мелочи жизни. Как говорится, "всё пройдет" – "и это пройдет". Это и есть жизнь.
А если люди обижают – так на то они люди, не принимайте близко к сердцу, что они говорят – это всего лишь игра. Социальная игра.
Если грустите просто так, то почему бы не погрустить. Хочется поплакать – поплачьте. Возможно, достаточно будет просто выговориться – поговорите с кем-нибудь.

Надоело грустить – займитесь делом. Любая деятельность отвлекает от грустных мыслей. Также очень полезна любая физическая активность. Хотите быть в хорошем настроении – не зацикливаетесь на мыслях о себе – занимайтесь делами. При этом заниматься можно любым делом, не обязательно важным. Тут главное начать. А потом уже определиться с целями, локальными, глобальными. Поставить их себе и двигаться к ним.

Имейте также свои якоря радости. То есть, запоминайте те места и те истории, которые когда-то принесли вам радость и счастье. Вот, к примеру, вы лежите на солнышке возле моря и вам так хорошо . Или вот вам кто-то говорит приятные слова. Мысленно обращайтесь к этим моментам в трудную минуту.

Можно повысить свое настроение сладостями, можно ослабить свое критическое мышление с помощью кофе, можно много чего еще. Но всем этим лучше сильно не увлекаться, ибо эффект у них краткосрочный - подсядете и не слезете. Балуйте себя, конечно, но понемногу.

В общем, рецепт хорошего настроения – меньше грусти, больше дела. Все просто, не так ли?

Здравствуйте.

Вы попросили, отвечаю.

Никак.

"Настроение" зависит от множества факторов и большую их часть человек даже не осознает. Можно, через упорную и длительную работу над собой, прийти к уравновешенному настроению. Оно не будет "хорошим". Оно будет "иным" и его не смогут потревожить извне.

Никакими методиками, которые можно встретить в интернете, этого сделать невозможно. В том числе "насильно".

Как уже сказали выше – нельзя всегда находиться в хорошем настроении. Это, как минимум, какое-то нездоровое состояние. Меня, например, напрягают те, кто всегда в «хорошем» настроении – сразу думаешь - он что, под чем-то? Или то, что этот человек наигранно старается поддерживать это самое хорошее настроение, быть лёгким и весёлым в общении, чтобы людям было с ним удобно, в то время как ему хочется сесть и зареветь или просто побыть одному. Это не вызывает у меня никакого уважения. Наоборот: «Зачем эта фальшь?» Мне она отвратительна. Скажи ты прямо – «Ребята, мне грустно сейчас, мне нужно побыть одному.» Вот что вызывает уважение и сочувствие, хочется обнять, выслушать или же позволить человеку уйти, чтобы ему стало легче.

Если у нас есть разные эмоции, значит, они нам нужны. Страх, например, предостерегает нас от опасности. Когда грустно, больно, обидно – это сигнал, что есть какая-то проблема или ситуация, которая вас беспокоит. И её надо прорабатывать , а не загонять в угол подсознания. Я то и дело вижу подтверждения тому, что эмоции нельзя блокировать и игнорировать, "забивать" на них. Во-первых, они будут накапливаться, и в конце концов будет ещё хуже. Во-вторых, по мнению некоторых специалистов, невыражение злости и обиды ведёт к болезням. С детства нам внушали, что есть хорошие эмоции, а есть плохие. И что настоящие мужчины не плачут. И ещё много всякой чуши. Я уже писала об этом: н ет плохих или хороших эмоций, есть те, что неадекватны ситуации или неправильно выражены.

Скажу за себя: когда я расстроена (пусть даже пустяком, и я это понимаю, но сделать ничего не могу), я говорю себе – «да, эта фигня меня расстроила, и мне больно.» Иногда после этого я плачу, жалея себя, и со слезами растворяется этот гниющий комок в груди. И в этот момент даже испытываешь какое-то удовлетворение. Разрешая себе пережить эмоции, поплакать вволю, я избавляюсь от них гораздо быстрее, чем если бы я сказала себе – «Держись. Ты не должна плакать из-за такой ерунды, это глупо.» В итоге трачу полдня, а не ношу в себе боль неделями, чтобы потом к ней прибавились другие расстройства, как снежный ком, и разразилась гроза, ещё и кто-то попал под руку.

Как ни парадоксально, именно благодаря внимательному отношению к себе и к своим эмоциям, прорабатывая и выражая их, вы всё чаще будете в спокойном расположении духа и хорошем настроении. Несколько рекомендаций, собственно то, о чём вы и спрашиваете:

1. Ведите дневник самонаблюдений и помимо своих эмоций записывайте то, за что вы благодарны сегодня

2. Заботьтесь о себе, уделяйте себе внимание, повышайте самооценку

3. Больше времени посвящайте любимым занятиям

4. Концентрируйтесь на моменте: «я чувствую свежий ветер и запах моего любимого кофе, какое счастье, что я могу спокойно посидеть и насладиться им.» Вдохните поглубже. Закройте глаза, слушая любимую музыку. Счастье и хорошее настроение формируют не глобальные события, происходящие раз в год или реже, а именно умение радоваться ежедневным приятным мелочам. Стоя в пробке, не злитесь, а включите любимый альбом и подпевайте.

5. Занимайтесь физкультурой! В любом виде, сейчас невероятное множество вариантов, точно найдёте что-то по душе. Советую книгу «Странная девочка, которая влюбилась в мозг», если вам интересна тема чудодейственного влияния физкультуры и медитации на мозг, в том числе и на настроение.

6. Не пренебрегайте полноценным сном.

7. Если вы такой же кинестетик, как и я, то как можно чаще обнимайте близких. «Луиза Хей считает, что если мы будем обниматься по четыре раза в день – это поможет нам выжить, восемь объятий – поддержат жизненные силы, двенадцать – помогут развиваться и достигать высот.» Объятья снижают уровень тревожности и повышают уровень эндорфинов, «гормонов счастья».

P.S. Хотела бы добавить кое-что важное: настроение и душевное состояние совпадают далеко не всегда. Можно чувствовать счастье на глубинном уровне, но в данный момент плакать от обиды, и это совершенно не значит, что вы депрессивный или глупый человек. Вроде банально, но есть те, кто этого не понимает.