Чистота — залог здоровья. Эту фразу неоднократно слышал каждый из нас, и мы шагаем по жизни с этим девизом: утром душ, чтобы проснуться, вечером — чтобы снять напряжение за день и легче было уснуть. А так ли полезно принимать душ каждый день?
По заключение медиков, во время душа тело теряет некоторые частицы, которые составляют гидролипидную пленку на нашем теле. Основная ее функция — защищать наш организм от различных вирусов, грибков, инфекций.
Принимая душ ежедневно, а то и несколько раз в день, мы нарушаем целостность этой гидролипидной пленки, на регенерацию которой требуется примерно сутки. Пленка эта образуется из секрета сальных желез и, если все время нарушать ее целостность, то можно нарушить весь процесс регенерации. Делая подобное заключение, медики не убеждают перестать купаться, но, тем не менее, осознавать нужно, что люди, ежедневное смывающие гидролипидную пленку, оказываются более беззащитными перед атакой вирусов и бактерий.
Как часто нужно принимать душ?
Эксперты в области гигиены и эпидемиологии советует принимать душ 3 — 4 раза в неделю, то есть через день. Такая периодичность поможет сохранить гидролипидную пленку и тем самым снизить риск возникновение различных вирусных и прочих заболеваний. Принимая душ через день, это вовсе не значит отказаться от гигиены в остальные дни, мытье рук, ног, подмышек и гениталий еще никто не отменял.
Для тех, кто не может отказаться от ежедневных купаний, есть несколько простых рекомендаций: не использовать сильно горячую воду, так как есть риск пересушивания кожи, отказаться от антибактериального мыла, выбирая обычное туалетное с нейтральной кислотностью. Раз в 7 — 10 дней необходимо использовать скраб для тела, который удалит омертвевшие клетки и простимулирует регенерацию. Предпочтение лучше отдавать органическим или мелкодисперсным скрабам, которые не повредят кожу. После водных процедур на кожу рекомендуется наносить крем или масло для тела.
Несмотря на обилие информации из разных источников, по сей день остаются вопросы, не выясненные до конца даже образованными людьми. Во-первых, не всегда статьи в Интернете и прессе являются достоверными. Во-вторых, многие исследования невозможно проводить довольно длительный период времени. Кроме того, современная наука едва ли не каждый день опровергает идеи, которые еще лет десять-двадцать назад казались
Один из таких вопросов, интересующих многих половозрелых людей, - можно ли заниматься сексом каждый день? Не вредно ли это? Как сказывается на здоровье и общем состоянии организма частая половая жизнь? На эти важные и достаточно интимные вопросы будут даны ответы в данной статье.
Учат в школе, учат в школе...
Отсутствие элементарных знаний о сексуальной жизни даже у взрослых и самостоятельных людей зачастую связано с тем, что в нашем обществе есть некое табу на подобную тему. Подумайте сами.
Начав в порядке планового медосмотра посещать гинеколога, девочки могут столкнуться с довольно бескомпромиссным заявлением от врача женской консультации: дескать, регулярная половая жизнь - это не совсем полезно в их возрасте. Родители не всегда могут тактично раскрыть данный вопрос для подростков - не рано ли? Да и о чем собственно говорить, ведь все есть в Интернете!
А в Сети достаточно много видео, которые носят развлекательный характер, но в плане просвещения не являются полезными. Друзья же больше фантазируют на данную тему, чем делятся подробностями из собственной жизни. В итоге взрослые мужчины и женщины могут не знать многих прописных истин о самом естественном процессе на планете.
Одним из таких важных вопросов, на который не знают ответа девять из десяти человек, является: "Можно ли заниматься сексом каждый день?"
Польза для мужчин и женщин
Молодым людям опасаются говорить, что секс полезен для здоровья и иммунитета, чтобы те не вверглись в пучину беспорядочных связей. В итоге человек и в сорок лет может считать, что секс - дело едва ли не греховное. Но на самом деле все с точностью наоборот. Кроме удовольствия, которое получают партнеры от любовного соития, есть масса других преимуществ от ежедневного секса.
- Психологическая польза. Если задаваться вопросом, можно ли заниматься сексом каждый день, то с точки зрения укрепления отношений, безусловно, да! Партнеры сближаются, начинают чувствовать друг друга лучше, становятся ближе в плане духовности. Разделенная совместно радость от близости позволяет ощущать любовь физически. Как считают партнёры, наиболее частая причина измен - это недостаток сексуальных отношений в жизни. Поэтому регулярное соитие станет лучшей профилактикой от неверности.
- Польза для мышц. Большинство современных людей пять дней в неделю проводят, сидя в офисе, а выходные и того лучше - лежа на диване. Зал и спортивные секции посещают единицы, а активный отдых по нраву совсем немногим. В этом случае секс будет необходимой физической нагрузкой. Врачи рекомендуют менять позы, чтобы были задействованы разные группы мышц.
- Крепкий сон. Энергия, затраченная во время секса, несколько отличается от энергии, расходуемой в зале. Вы можете «тягать железо» не меньше часа, в то время как десять минут близости с любимым человеком подарят вам аналогичную по степени удовлетворенности разрядку. После секса сон приходит гораздо быстрее, спать вы будете крепче, а наутро почувствуете себя отдохнувшим.
- Улучшение мозговой деятельности. Разрядка от негативных переживаний и улучшение кровообращения способствуют улучшению концентрации внимания и усидчивости.
Польза регулярного секса для женщин
Отметим положительные моменты для представительниц прекрасного пола.
- Стабильный цикл у девушек. Во время секса организм выделяет гормоны, которые не только благоприятно влияют на иммунную систему, но и на здоровье половых органов. Врачи-гинекологи говорят, что в нашей стране нерегулярный цикл - это проблема не только девочек-подростков, но и женщин старше 30 лет. Секс с любимым человеком способен «выровнять» цикл, а также решить проблему с акне, чрезмерной жирностью кожи лица и головы.
- Отдаление климакса. Секрет женщин, которые отлично и молодо выглядят, кроется не только в чудодейственных кремах, но и в регулярном сексе. Увеличение скорости кровотока питает клетки кожи, в результате чего происходит обновление внутренних и внешних тканей организма.
- Можно ли заниматься сексом ежедневно при наличии воспалительных заболеваний? Врачи утверждают, что да. За счет улучшения кровообращения организму будет проще побороть процессы воспаления в тканях.
Можно ли мужчине заниматься сексом каждый день?
В 2000 году группа ученых из американского университета исследовала, как ежедневный секс влияет на количество сперматозоидов в сперме. За отрезок времени была взята неделя. Результаты показали негативную динамику в количестве сперматозоидов. К седьмому дню эксперимента их количество сократилось больше, чем в два раза: со 180-200 млн до 70-90 млн.
Врач из Австралии Дэвид Грининг продолжил это исследование. Он выяснил, что, несмотря на то что количество сперматозоидов и впрямь уменьшилось, почти в полтора раза возросла их подвижность. Кроме того, происходит снижение дефекта ДНК у мужчин, которые занимаются сексом ежедневно. Таким образом, ответ на вопрос, можно ли заниматься сексом каждый день мужчинам, положительный.
Регулярный секс и беременность
Для многих важен вопрос репродуктивного здоровья. Можно ли забеременеть, занимаясь сексом каждый день? Может, стоит «запастись силами» перед овуляцией? Тот же Дэвид Грининг рекомендует регулярный секс для тех, кто планирует зачатие. Качество спермы улучшается в результате частых совокуплений (раз в два-три дня), а перед овуляцией в течение недели стоит заниматься сексом каждый день. Таким образом, свободные радикалы, находящиеся в семенных каналах яичек, в большей степени воздействуют на ДНК спермы. Врач считает: даже если у мужчины нет проблем с качеством спермы, регулярный секс полезен для здоровья мочеполовой системы и иммунитета в целом.
Можно ли заниматься анальным сексом каждый день?
Анальный секс нравится гетеросексуальным мужчинам, но женщины опасаются, что такой нетрадиционный вид секса может быть вреден, к тому же сопровождаться болезненными ощущениями. Прежде всего, если вам больно, после полового акта вы испытываете жжение в заднем проходе, чувствуете, что на сфинктере появились трещины, то однозначно не стоит жертвовать своим здоровьем ради отношений. Кроме того, такой секс противопоказан тем, у кого есть воспаления сфинктера или геморрой.
Вреден ли ежедневный секс для мышц ануса? Врачи склонны считать, что он может ослабить сфинктер, вследствие чего в будущем может случаться недержание кала. Для того чтобы мышцы не растянулись, урологи рекомендуют заниматься анальным сексом не чаще 2-3 раз в месяц.
Резюмируя
Регулярная половая жизнь - это залог крепких отношений и хорошего самочувствия. Ежедневный секс улучшает гормональный фон, что влечет положительные изменения во внешнем виде и психологическом мироощущении. Частые сексуальные ощущения способствуют также скорому зачатию ребенка и улучшению качества спермы.
Еще в XIX веке (не так давно, как кажется) даже европейские королевские особы мылись всего несколько раз в месяц. У современного человека такие нормы гигиены вызывают ужас. Наоборот, он думает, вредно ли мыться каждый день? Потому что ежедневный душ стал нормой почти в каждом доме. Разберемся в этом вопросе детально.
Нужно ли мыться каждый день? «За» и «против»
Ученые всего мира из США, Израиля и Германии в один голос говорят, что не нужно мыться каждый день. Таким образом, большинство людей спрашивает себя, почему надо мыться каждый день, а надо было бы спросить, почему мыться не надо. Ученые не из вредности так думают, у них есть свои резоны.
1. Надо мыться 2 раза в неделю с использованием шампуня и мыла. Ученые считают, что химией лучше не злоупотреблять и как следует мыться 2 раза в неделю, а каждый день можно принимать душ и мыть определенные места, которые нуждаются в уходе.
2. Почему частые ванны и душ вредны? Потому что они нарушают кислотно-щелочной баланс, а это, в свою очередь, снижает иммунитет и открывает дорогу различным кожным инфекциям. Кроме того, у современных людей наблюдается дефицит витамина D, который образуется на коже, а частые души и ванны его смывают. Поэтому ответ на вопрос, сколько раз надо мыться, такой: достаточно принимать теплый душ, а серьезно, с гелем, мылом и шампунем, мыться 2 раза в неделю, чаще это делать бессмысленно, как считают ученые.
Взгляд на проблему обычных людей
Помимо мнения ученых, которое очень важно и чрезвычайно ценно, есть также опыт рядовых граждан. Последние, в свою очередь, предпочитают мыться либо каждый день, либо по мере необходимости. Противозаконно ли это? Нет, совсем нет. Потому что каждый человеческий организм уникален и требует индивидуального подхода. Например, людям с жирным типом волос нужно физически мыть голову чаще, чем два раза в неделю.
Как и почему надо мыться каждый день?
Как быть тем, у кого работа связана с тяжелыми нагрузками, грязью и пылью?
Вот сегодня все у нас умные стали, продвинутые. Насмотрятся профессиональных спортсменов и ну каждый день заниматься! Особенно если цель - похудение. Тут что только не изобретено - худеющие гоночки на деньги в Инстаграме, соцсоревнования в клубах для богатых на количество посещений, банальные форумные гонки на количество километров на беговой дорожке. Лично я считаю, что это все не очень нужно, довольно бесполезно и порой опасно. А заниматься каждый день можно, только если ты профессиональный спортсмен или тренер, или просто человек, способный после тяжелой тренировки поесть и поспать днем, а не нестись на очередную презентацию очень важного продукта с целью продвинуть свою компанию. Да и то, если присутствуют периодизация, варьирование нагрузки и тренируете вы не «попу, бицепс, спину, пресс», а разные физические качества. Рассмотрим популярные подходы к тренировкам каждый день.
Зачем это надо
Допустим, вы бухгалтер. Вся ваша работа - сидеть за компьютером 8, а иногда и 12 часов в день. Вы любите свой род деятельности и в фитоняшки не стремитесь. Но от любимого рода деятельности помимо внушительной зарплаты, у вас еще и затекает шея, болят руки, голова и просто устаете морально сидеть целый день. Вам стоит внять рекомендациям ВОЗ и включить в свой день 30 минут физической активности.
Стоит учесть, что уважаемая организация рекомендует эти полчаса в день не с тем, чтобы мы в них кроссфитом занимались или гири бросали. А с тем, чтобы ходили, бегали трусцой, или просто гуляли. В общем, в этой истории речь идет не о кардио даже, а просто о перемещении тела в пространстве.
Поможет ли это похудеть? Большой вопрос, ответ на который зависит от того, насколько мы с вами правильно питаемся. Но часто «просто прогулки» и прочее не привлекают по понятным причинам. Мы проводим день в неудобной одежде, и обуви, в которой не хочется гулять. И после работы хотим просто побыть там, где нет чужих людей и тихо, дома то есть. Тогда и возникает идея тренироваться каждый день.
Новичок
Мое мнение достаточно простое. Новички не должны заниматься силовыми каждый день, и не должны использовать сплит. Это может привести к тяжелым последствиям. Когда вы перестаете быть новичком? Хотя бы год регулярных занятий. Как быть новичку с сидячей работой? Например, так:
выбираем 3 любых дня, не подряд, а через день, и работаем в них силовые упражнения с тренером. Задачу перед тренером ставим, как «научиться делать базовые упражнения», а не как «похудеть при помощи упражнений», иначе специалист будет гонять вас в преимущественно аэробном режиме, чтобы вы просто сжигали больше калорий. А этого-то сейчас как раз и не нужно;
остаются 4 дня. Пару из них мы посвящаем простым аэробным упражнениям. Думайте о чем-то вроде получаса ходьбы на пульсе «начала» аэробной зоны или такой же тренировки в эллиптическом тренажере или на велотренажере. Остальные два дня - любая гимнастика с элементами растяжки, по вашему выбору. Хоть фитнес-йога, хоть стрейчинг. Причем, лучше, если на стрейч вы будете ходить к тренеру, хотя бы на групповые занятия. Выбирайте не те тренировки, на которых тянутся танцовщицы-пилонистки, там практикуется довольно жесткий стрейч как в спортивной гимнастике. Походите пару месяцев на «майнд боди» или еще какой групповой клубный урок, чтобы набрать необходимую подвижность.
Так вы сможете вписывать в свой день от 30 до 60 минут физической активности и сможете победить гиподинамию
Когда так делать нельзя: А теперь доза реальности. Сколько вы спите? А калорийность рациона у вас какая? Если ответы что-то вроде 5-6 часов и «потребность минус 1000 ккал в сутки» завязывайте с ежедневными тренировками. Скорее всего, вы не Росомаха, чтобы регенерировать из ничего. Ну, или вам вовсе не надо худеть, если вы Росомаха.
Средний уровень и ежедневные тренировки
Типичные занятия для среднего уровня подготовки у нас решают следующие задачи:
выработка мощности. То есть, вы учите что-то из следующего: плиометрика, гиревые упражнения, рывок и толчок тяжелоатлетические или спринты с почти максимальной загрузкой;
тренировка одного из базовых силовых упражнений. Жим, приседание или тяга. Для тех, «кому надо дополнительные занятия» — еще и подтягивание и один из доступных вариантов армейского жима. Причем все это не «заложено» в один тренировочный день, как у господ бодибилдеров, а «разнесено» по неделе так, чтобы наш герой спорта успевал восстанавливаться;
вспомогательные упражнения. В легком режиме с средним весом, с отдыхом, и спокойно, пожалуйста. Тут может быть «изоляция» для тех, кто ориентируется больше на эстетические цели. Или варианты базовых упражнений, прорабатывающие те или иные «слабые места» основных движений, для тех, кому важнее сила. Или некий гибрид первого и второго;
офп или тренировка выносливости. Если товарищ у нас стремится к быстрому похудению, велик соблазн «насовать» ему еще и беговой дорожки до кучи в тренировочный план. Но правильно, как все догадались, не так. А как правильно? Индивидуально подобрать то количество ОФП-упражнений (это может быть круговая тренировка, комплекс со штангой, гирями, гантелями) или пресловутое кардио, которое не будет «убивать» клиента, а просто послужит мостиком между работой и отдыхом;
растяжка
Так вот типичные задачи для среднего уровня предполагают максимум 4 тренировки в неделю. В дни отдыха можно ходить на стрейч или йогу, и выполнять какое-то безударное кардио, типа бассейна. Исключением могут стать лишь люди, не тренирующие мощность по той или иной причине (физические ограничения, нарушения осанки, травмы). Им можно делать немного более интенсивное кардио в свободные дни, например, толкать те же санки в спринтерском стиле или, если состояние здоровья позволяет, работать с гирями, либо с бегом в интервальном стиле.
В переводе на доступный, лучше бы вам не заниматься каждый день, если вы достигли уже этого уровня подготовки. Веса тут, как правило, уже стремятся к весу собственного тела. И травмироваться, утомив чрезмерно ЦНС своими «поскакушками» довольно легко. Как связаны «нервы» и травмы? Да очень просто, товарищей, «упарывающихся» каждый день издалека видно по специфической «заторможенности» и нарушенной координации движений. Хотите физической активности? Учитесь гулять, или как делают некоторые фанаты, читайте книги на беговой дорожке. Но только не тренируйтесь в зале.
Законы мира бодибилдинга
А вот у тех, кто тренирует не физические качества, а «мышцы», есть существенный плюс. Он же и минус. Достигнув определенного уровня, они вынуждены проводить в зале порядка 5 тренировок в неделю. Да еще и кардио делать. Но там уже работают совсем другие схемы - вы должны «проходить» одну группу мышц максимум 2 раза в неделю, и аккуратно встраивать кардио в том объеме, который лично у вас не вызывает «деградации», то есть снижения уровня мышечности.
А как быть продвинутым фитнесистам, можно им каждый день? Люди, давно тренирующиеся, должны, по моему скромному мнению, выбрать сторону или циклировать работу над физическими качествами. Тренировки на выносливость вполне можно ставить в объеме до 6 в неделю. Тренировки на силу - нет, точно так же как и мощность со скоростью они становятся несовместимыми с жизнью в объеме, в среднем, более 4 сессий в неделю. Так может быть, стоит задуматься о качестве как критерии эффективности тренировки?
Елена Селиванова
Статья рассказывает об основных этапах ухода за волосами, среди которых важное место занимает правильное мытье головы.
Волосы являются одним из показателей здорового образа жизни. Очень важными аспектами для роста и укрепления волос служат полноценное питание и правильный своевременный уход. Именно от этого зависит состояние волос и то, насколько долго они будут держаться у вас на голове. Волосы являются показателем здоровья человека. Так, нарушение питания, нехватка витаминов и нарушения со стороны нервной системы - оказывают свое влияние на рост и общее состояние ваших волос.
Чрезмерное употребление кофе, курение, алкогольные напитки, а также отсутствие отдыха причиняют огромный вред волосам. Для постоянного ухода за волосами важной и неотъемлемой процедурой является мытье головы при помощи шампуня . Частота этой процедуры зависит, в основном, от того, какой тип волос характерен человеку.
Обычно, если волосы жирные, то мытье головы осуществляется ежедневно, а если сухие и ломкие, то реже, примерно два или три раза в неделю. Это все приблизительно и зависит от загрязнения волос. Конечно, зимой приходится мыть голову чаще из-за того, что мы носим шапку, под которой постоянно потеет голова.
А летом? Летом все зависит от погоды. Если дождь, сильный ветер, который поднимает пыль, то мыть голову придется сразу, вернувшись с прогулки. После посещения бассейна или водоема необходимо сразу же, придя домой, помыть голову с шампунем, чтобы смыть с волос хлорку, минералы или соль, которые наносят вред волосам, делая их более ломкими.
Так все-таки, как часто необходимо мыть голову , и вредит ли частое мытье волосам? Только опираясь на вышеизложенные факторы можно ответить на этот вопрос. Все зависит от окружающей среды и типа волос, а также индивидуальных особенностей человека. Мытье волос еще никогда не приносило вреда, и не приводило к их выпадению . Но вот если ежедневно мыть сухие волосы, то это может привести к повышению их ломкости, что неблагоприятно сказывается на состоянии волос.
Состояние ваших волос зависит также от того, насколько правильно вы моете голову. Спросите: «Неужели для этого есть определенные правила?». Да, существуют. Во-первых, необходимо смочить волосы под горячей водой, температура которой должна быть такой, чтобы кожа вашей головы смогла терпеть. Этот момент необходимо выполнять, чтобы полностью раскрыть имеющиеся на голове поры. Во-вторых, не стоит лить шампунь прямо на голову, необходимо просто нанести пену, образованную в результате растирания шампуня в руках. Пену наносят, начиная с макушки, при этом тщательно массируют кожу головы пальцами. На этом этапе осуществляются улучшение кровотока кожи головы, благодаря массажному воздействию, и эффективное попадание шампуня на кожу.
Особое внимание уделите височной и лобной области, так как именно здесь зона наибольшего загрязнения. В-третьих, волосы следует мыть в течение пяти минут, но никак не меньше двух. По окончании процедуры тщательно ополосните волосы прохладной водой, чтобы полностью смыть с них всю пену.
Иногда процедуру мытья волос необходимо повторять, если волосы очень густые или слишком жирные. Но обычно достаточно одного раза.
Средства по уходу за волосами после мытья
Существует огромное множество советов и средств по улучшению состояния волос.
Самыми лучшими средствами для волос мы считаем масла для волос. Например Serum-сыворотка с аргановым маслом и кератином JUVEXIN от Gkhair. Она создана специально для поврежденных волос и секущихся кончиков. После мытья головы обычным шампунем, нанесите эту сыворотку на влажные волосы и не смывайте.
Так же можно наносить сыворотку и на сухие волосы.
Так же можно использовать и народные средства. Например, масло репейника очень хорошо и эффективно помогает при выпадении и сечении волос. Перед мытьем головы втирайте масло массирующими движениями в корни волос в течение 10 минут. Оставьте масло на волосах примерно на 40-60 минут, можно укутать голову полотенцем. Так стимулируется кровоток, и кожа головы, подогреваясь, впитывает масло. После истечения определенного времени смойте масло с волос шампунем. Никогда не отжимайте волосы и не трите их полотенцем, так как это может привести только к усилению их ломкости. Необходимо просто легко отжать волосы и завернуть в полотенце на несколько минут.
Можно также использовать для ополаскивания волос шишечки хмеля или цветки ромашки. Их необходимо предварительно заварить в кипятке, а затем ополоснуть этим настоем голову после мытья. Многие все лето выкапывают коренья лопуха, которые очень эффективны при выпадении волос. И это только лишь начало списка используемых природных и растительных компонентов, являющихся лучшими друзьями и помощниками для волос.
Вместо послесловия
Еще один момент. Расчесывайте волосы после мытья только расческой с широкими зубьями и не используйте массажную щетку, так как она может вырвать ваши запутанные волосы. Не торопитесь, расчесывая волосы, старайтесь начинать с кончиков и постепенно поднимайтесь к макушке. Это поможет сохранить большее количество волос на голове и обеспечит вам их здоровое состояние.
Здоровье и сила ваших волос зависят напрямую от вас. Насколько вы любите себя и свой организм, настолько крепче будут ваши волосы. Постарайтесь создать условия, которые будут оказывать комфортное и благоприятное влияние на волосы. И тогда результат не заставит себя долго ждать, а мытье волос принесет только пользу.